舒缓紧张的方法
讲话紧张的最有效方法？
讲话紧张的最有效方法？
步骤/方式1
深呼吸，放轻松。没什么大不了的，只是一次讲话而已，相信自己一定能行。
步骤/方式2
勤练习，熟能生巧。平常对着镜子多多练习，面带微笑。
步骤/方式3
如果太过紧张的话，可以尽量回避他人的目光。
3招克服说话紧张？
1.增强自信心，鼓足勇气，争取敢说话
2.平时多看书学习，不断给自己充电，争取有话可说
3.保持思路清晰，不紧张，不害怕，争取不结巴
克服紧张的小窍门？
如果想克服紧张，有以下几个小窍门。
第一在自己特别紧张的情况下，尽量的分散注意力，这样的话可以缓解紧张。
第二，在紧张的情况下可以嚼一下口香糖这样可以有效的克服紧张的问题。
第三，特别紧张的时候学会深呼吸，这样可以缓解紧张的情绪。
怎么做腹式呼吸缓解紧张？
当人处于紧张状态时，肌肉也会紧绷，呼吸短而浅。因此，它可能会导致整个身体颤抖。你可以尝试练习腹式呼吸。该方法可有效缓解肌肉紧张，达到放松状态。同时，呼吸会变得深沉而缓慢，这有助于平衡自主神经系统。腹式呼吸的方法是在吸气时使腹部膨胀，并在呼气时收回腹部用于腹式呼吸。
怎么缓解紧张、焦虑、自卑？
3年多了。
谢邀。紧张、焦虑、自卑，三年多了。首先想想是不是过去的某一段时间里，发生过什么特殊的事情、导致的。
如果是某件事导致的心里阴影，就要通过自己的努力去改变，时刻提醒自己过去的事情就让他过去，它对你的未来不会是任何影响。
如果过去并没有任何导致你紧张、焦虑、自卑的事情发生。那就从现在开始。做一些使自己变强大，变优秀的事情。可以是努力学习，努力工作，同时发展自己的兴趣爱好。
一个优秀的人，内心是强大的，同时也是自信的。
你的问题在于想的多，做的少，凡事都努力去做，哪里有空紧张。只要做了，多少会有收获，日积月累，无论是精神上还是物质，都就会形成一笔不小的财富。到时一切迎刃而解。
多看书。
1.心理学家武志红的一系列作品《为何家会伤人》《感谢自己的不完美》能帮助你更好的认识自己，接纳自己。其实人很有必要读些心理学方面的书籍，它就像了解人性的钥匙，帮你了解自己的同时，也发现很多困扰我们的行为背后的原因和秘密，是我们更加坦然地接受和改变。
2.书中自有大天地，多读书，用智慧打败自卑。
3.你觉得自己哪方面不足就去补充，学习，充电，长本事。有能力了就不会自卑了。
心里面要平静,不要在乎他人的眼光,做自己就好了