什么时候喝酸奶减肥效果最好呢？一般来说，在饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳。这个时间段可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，有利于吸收其中的营养。除了时间因素外，酸奶减肥还有其独特的优点。

酸奶减肥的最佳时间

酸奶减肥的四大优点

1. 无需刻意控制饮食：酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃三餐，同时也可以适量摄入淀粉类或脂肪类食物。

2. 自由搭配水果：在酸奶减肥法中，可以根据个人喜好搭配水果，而且喝多少与吃多少都没有限制。

3. 健胃整肠：酸奶减肥法中的水果和酸奶都有助于健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人感觉轻松愉快。

4. 提高代谢能力：通过酸奶减肥法，可以提高人体的代谢能力，只需要养成运动的习惯，无需进行剧烈运动，同样可以达到减肥的目的。

酸奶减肥的原则

减肥的核心在于控制摄入的热量，若摄入的热量少于消耗的热量，体重就会逐渐下降。因此，营养专家建议每天摄入1000-1200卡路里的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡即可。然而，市面上一罐酸奶的热量大约为200卡，处于一餐的热量范围内。若一餐仅食用一罐酸奶，热量过低、营养不均衡，很难使人产生饱腹感。

新视角：多样化酸奶