下雨睡眠大自然雨声45分钟
有什么睡前助眠的音乐推荐吗？
有什么睡前助眠的音乐推荐吗？
大多数情况下，人们都会推荐舒缓的、轻快的、柔和的、甜美的歌，让身体放松下来，这样的歌单在音乐软件随便一搜都够你听好长时间了。但我们仔细想想失眠的过程与心理变化，可能就可以找到属于自己的歌了。
睡眠对于人的健康至关重要，睡眠需要静下心来。而在现在的快节奏生活下，人不仅需要每天面对严峻的生活压力，另外每天浏览大量的碎片事物、消息，导致在睡眠时，由于工作生活的压力，或是接触的碎片消息，很难让人把心静下来。
难以睡眠刚开始可能是压力、琐事等造成的，发展到一定时间后，以个人的一些经历看，常常会形成一种心理暗示，就是：昨天没睡好，导致今天一天都很疲惫，不在状态，学习工作的效率差，所以，今天晚上一定要睡个好觉，来改善这种情况；但往往是，由于太过于关注睡眠，今天也很难睡着，总觉得呼吸频率不对，睡觉姿势欠妥，翻来覆去，时间已经过去了很久，第二天，又很疲惫。这样下去，就会形成一种恶性循环，导致神经衰弱，难以睡眠从心理作用发展到身体病理作用。
所以，是否可以考虑让音乐来阻止这种恶性循环的持续恶化呢，只要能从这方面改善一些，睡眠问题就得到了一定解决。这一阻止过程可以有两方面：
1.第一天晚上失眠时，导致第二天白天疲惫，心情差等，音乐可以白天听（条件允许的情况下）。音乐能调节情绪，放松心态，激励斗志，尤其是自己喜欢的歌，作用更明显。通过白天的调节，让工作效率、心情等方面变得没有想象中那么差，这样在晚上睡觉时，对睡眠不会过度关注，可能自然而然就睡着了。
2.睡前听，这也是绝大多数时候会采取的时间。但我们应该从心理上把听音乐当作正常的娱乐、消遣、放松手段，是一种享受，而不是当作助眠的手段，这样就不会过度关注睡眠，当身体劳累后，睡眠自然来。从这个角度讲，音乐是一种分散注意力的手段，让我们从过度关注睡眠的情况中解脱出来。
至于听什么歌，不同的人可能会有不同，对症下药是关键。我认为听自己喜欢的歌手的歌最管用。极度喜欢某一位明星，有时候看似盲目跟风，可在一定程度上，或许人的心灵就需要一个寄托的地方，只有有了一个属于自己的地方，才会心安。（所以，盲目的批评一些人的追星、追偶像行为，是对其心灵的一种不负责、不友好行为。）当你真正发现一位喜欢的歌手时，虽然可能从未碰面，但他就像亲人一样，在你无助、彷徨、迷茫，焦虑、抑郁时，给你带来一丝温暖，一点慰藉，一股力量。这就是音乐的力量。
希望以上分析可以对失眠的人起到一点心理疏导作用。热爱音乐，更要做热爱生活的人。
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雨天做什么事最舒心呢？
这个问题让我想起一首歌----下雨天了怎么办，我好孤单……
下雨天最适合干啥呢？
个人觉得睡觉是不二之选，现在人们上班、创业的压力太大了，而下雨天天气昏暗，适合慵懒的躺在床上，给自己的身心一个轻松的环境，一做为补觉，二者给自己一个美容觉，何乐不为呢！
当然除了睡觉还是可以干点别的事的，看一本书，现代的社会被电子产品占据太多空间，而此刻，泡上一壶茶，听着窗外滴答的雨声，静静地享受书中世界带来的美好。
再者，可以看部电影，随着工作和社交的忙碌，个人时间所用无几，此时不妨来一部电影，放松自己。