怎么陪一个人走出抑郁
怎样帮助情绪波动很大的好朋友走出抑郁？
怎样帮助情绪波动很大的好朋友走出抑郁？
想摆脱抑郁，需要强大的精神和毅力，有很多科学家、数学家都有抑郁症，他们用强大的信念，与抑郁做斗争。你的朋友抑郁如果还不是很严重，可以教他一些方法，如果严重考虑用去医院采取药物治疗。
1、自我合理宣泄 ，合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。作为朋友，你可以在他发病时倾听他诉说，不要反驳他，让他发泄出来，也可以给他一个日记本，让他通过书面表达出来心里的痛苦。如果有书画爱好，可以通过绘画表达和宣泄出愤怒、恐惧和自责，只要情绪能彻底释放出来，就会心平气和了。
2、树立远大的目标，人有了远大的理想和奋斗的目标，没有实现目的，人就要坚持活下去，为这个目标而努力，有坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
3、自我适度让步，“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大，人越是争，越是计较活得越累，精神越疲惫。
4、活在当下，学会忘记。一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
用强大的抑制力和不断追求的理想和奋斗目标，来指引生活的方向，学会放弃，学会放下，学会释怀，慢慢改变抑郁和自责。