夏季养生需清热解暑

适合夏天养生的汤茶推荐

夏季天气炎热，暑为阳邪，容易伤津耗气，尤其容易影响老年人的胃口和消化功能。在这种情况下，出汗量增加，因此选择清凉补养的汤茶来解暑是非常重要的。以下将介绍几款适合夏季养生的汤茶。

1. 薄荷绿豆汤

原料及做法

- 原料：薄荷5克，薏仁30克，绿豆60克，冰糖1～2大匙。

- 做法：将薏仁、绿豆洗净，泡水3小时备用。倒入800毫升水的锅中，加入薏仁和绿豆中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷和冰糖继续煮5～10分钟，即可食用。

功效与养生常识

该汤具有清热解毒，改善青春痘的功效。绿豆有清热解毒的作用。

2. 苦瓜蜜茶

原料及做法

- 原料：苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。

- 做法：苦瓜干放入杯中，冲入300毫升开水。盖好闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。

功效与养生常识

该茶可以清热降血压，苦瓜干具有清热退火、去暑气的作用。

3. 绿豆银耳汤

原料及做法

- 原料：绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，冰糖1～2大匙。

- 做法：绿豆洗净，泡水2～3小时备用；银耳洗净泡水1小时，切碎备用。倒入600毫升水的锅中，放入所有原料中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，即可食用。

功效

该汤有益气补血，增强免疫力的功效。

4. 金银甘草茶

原料及做法

- 原料：金银花、金石斛各10克，甘草6克。

- 做法：将上述原料洗净备用，放入600毫升水的锅中，以中火煮10分钟，滤除残渣即可饮用。

功效与养生常识

金银花有清热解毒、杀菌的功效；金石斛有清热解毒、生津润燥的作用；甘草可治疗尿道感染。

5. 复方乌梅茶

原料及做法

- 原料：乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。

- 做法：将所有原料放入杯中，冲入300毫升开水泡开，滤除残渣即可饮用。

功效

这款茶有生津止渴，清燥保健的功效。

总结

夏季选择清热解暑的汤茶是非常重要的，不仅可以解暑，还能起到养生保健的作用。以上介绍的几款汤茶不仅美味清爽，而且功效明显，适合夏季饮用，可根据个人口味和需要选择适合自己的汤茶来调养身体。