失眠和多梦，都是身体在报警！中医教你咋调理！ 中医教你调理失眠多梦，重拾好睡眠

失眠和多梦，都是身体在报警！中医教你咋调理！

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦。”“我睡到半夜醒来，却再也睡不着了。”于是乎，这一天的学习、工作都感觉有点精神不振、精力不足。专家介绍，失眠多梦最常见有4个原因：阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰火扰心。

中医教你调理失眠多梦，重拾好睡眠

阴虚火旺

导致的失眠多梦症状表现：阴虚火旺是指阴液亏欧炼虚，不能制约阳气，导致体内阳热过盛，主要表现为面色潮红、五心烦热、口燥咽干、失眠多梦、盗汗遗精、小便短黄、大便干结等。解决方案：滋阴降火、养心安神。

推荐食疗：生地麦冬粥制作方法：取生地、麦冬各15克，粳米100克。先将生地、麦冬洗净放入砂锅，加水适量，大火烧开，改小火煮20分钟，然后加入粳米煮熟。

心脾两虚

导致的失眠多梦症状表现：心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱同时存在，主要表现为心慌心悸、失眠多梦、头晕健忘、食欲不振、腹胀、大便稀溏、倦怠乏力等。解决方案：益气补血、健脾养心。

推荐食疗：参芪安神茶制作方法：取西洋参5克、黄芪10克、当归5克、桂圆10克、酸枣仁15克，用沸水浸泡20分钟后代茶饮用，一天之内可重复浸泡饮用多次。

心胆气虚

导致的失眠症状表现：心胆气虚一般是指受到惊吓后心虚胆怯、心神失养、神魂不安，主要表现为容易再次受到惊吓、心悸气短、多梦失眠、容易惊醒、倦怠乏力等。解决方案：益气镇惊，安神定志。

推荐食疗：参苓粥制作方法：取党参、茯苓各15克，远志5克，粳米100克，同下熬制成粥。

痰火扰心

导致的失眠症状表现：痰火扰心是指情志不能畅达，抑郁生火，炼液为痰，而痰火上扰心神，导致性情急躁、头痛失眠、面红目赤、心神昏乱、狂暴不休等。解决方案：清热化痰，宁心安神。

推荐食疗：化痰醒神茶制作方法：用浙贝母15克、陈皮9克、石菖蒲9克、莱菔子6克，熬水频服。

此外，“痰火扰心”人群会比较狂躁易怒，一定要重视其精神方面的护理，不应讥笑、讽刺，而要关心、体贴，接纳其性情上的改变。

如何改善睡眠环境，帮助缓解失眠多梦

除了调理身体，改善睡眠环境也是缓解失眠多梦的重要一环。以下是一些实用建议：

通过调理身心、改善睡眠环境，相信可以有效缓解失眠多梦问题，让你重拾健康的睡眠状态，更好地投入到学习和工作中。