干果是指将新鲜水果晒干制成的食物，其中一些对人体非常有营养，多食用可以帮助补充各种人体所需的营养。那么女性在选择干果补血食物时应该选择哪些呢？接下来让我们一起来看看吧！
四款补血干果 让女性告别贫血
女性首选：桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的食物之一，每100克含铁42.5毫克，堪称水果中的“补血果”。建议将桑葚干用来煮粥食用，每日一碗桑葚粥不仅可以补血，还能美容，但孕妇要慎食。
补血佳品：黑枣干
黑枣和蜜枣在枣类中备受推崇，每100克含铁量在3.7至3.9毫克之间，也算得上是补血食物中的优选。此外，干枣中还富含维生素C，这是促进铁离子吸收的关键因素，有助于机体更好地吸收铁元素。
营养佳品：桂圆肉
桂圆肉每100克含铁量约为3.9毫克，在水果中也算是铁含量相当丰富的食材，适用于贫血的膳食调理，通常可用来煲汤或煮粥。不过，桂圆属于温热食物，不太适合孕妇和儿童食用。
补血利器：紫葡萄干
紫葡萄是极佳的补血水果，经晒干后，每100克含铁量达到9.1毫克。而且在晒制过程中，葡萄干最大限度地保留了葡萄皮的营养成分（葡萄皮的营养含量远高于果肉），同时也有助于稳定保留铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等营养素。
通过选择适合的干果食用，女性朋友们可以更好地调理身体、增加血红蛋白含量，告别贫血困扰，拥有更健康的生活方式。