心理学里面的平心静气怎样做
想和孩子讲道理，却经常控制不住自己的情绪，该如何是好？
想和孩子讲道理，却经常控制不住自己的情绪，该如何是好？
在悟空 s Q ampampa、家长和孩子被邀请回答的问题大多是孩子的情绪管理。作为父母，我们每天面临的最大挑战之一是我们能 不要平静地面对孩子。;各种各样的情绪。我们都期望孩子幸福。但是，每个人都有各种情绪，孩子也一样。但是父母整天忙忙碌碌，也是疲惫不堪。我们怎样才能平静地回应孩子 ■各种压倒性的情绪？以下总结了亲子世界专家组关于情绪管理的要点。想了解更多，请关注亲子世界。
情感是一种自然的感觉，是一个人 s对周围事物的主观感受，所以没有对错。它是一种能量，一旦出现，就永远不会凭空消失，需要一个有效的渠道来表达。
但是，通常我们的反应，最常见的就是用各种去压抑孩子和孩子的情绪，让孩子觉得有情绪是不对的。孩子只是在过程中感受到了不被理解的痛苦，却没有学会如何整理自己的情绪，调整自己的心情。
当情绪不被接受时，孩子不会听任何推理规范。
一个好例子胜过千言万语。在与孩子讲道理和与孩子打交道之前。;的情绪，首先要处理好自己的情绪。以下方法不仅适合孩子，也适合需要提高情绪管理的你:
药方注意1:身心觉知，不如换个思路。
情绪管理的基础是自我认知。耶鲁大学教授彼得·萨洛维首先提出了 情商与智商建议父母应该多和孩子谈论他们的感受，让他们和自己的孩子在一起感觉和问， 你现在感觉如何？ 什么样的情感最深刻？ 帮助孩子激发隐藏的感情。情感就像画家笔下的彩色颜料。;的手。只有自由体验各种情绪，才能知道如何利用和调节。
儿童 s的情绪反应特别容易影响生理变化，比如害羞时容易脸红，紧张时心跳加快，害怕时瑟瑟发抖等等。平时和孩子一起练习身体放松技巧，如深呼吸、肌肉放松、冥想等。，将有助于改善儿童和；;的情绪意识，稳定情绪波动。
青少年心理咨询专家蔡提出了 每日情绪记录表及在《情绪管理》。家长可以陪着孩子记录孩子每天的情绪变化，找出他平时的情绪反应，伴随的想法和行为，让孩子明白情绪、想法和行为之间的关系，进而尝试改变他们的想法。
例如，一个孩子和他的好朋友吵架，感到愤怒和悲伤(情绪反应)，因为他认为他们永远不会复合，他自己也永远不可能成为好朋友(想法)，所以他告诉他的父母，他没有 明天我不想去上学(行为)。事实上，引起情绪的主要原因往往不是 事件和事件本身，但一个 自己的 想法和建议。引导孩子从不同的角度思考，少用诸如 必须 和 必须 在他们的思想中可以减少情绪的强度和影响。
药方笔记2:爱与肯定，积累快乐存折
一个 积极心理学与心理学马丁·塞利格曼神父在《真实的快乐》指出，童年时期积累的积极情绪是孩子将来遇到挫折时吃饭的基础。积极的情绪能让孩子成长。;认知，提高解决问题的能力；相反，负面情绪会削弱孩子宽容。积极的情绪体验越多，孩子就越有勇气面对困难，消除消极情绪。
塞利格曼强调构建儿童 s积极情绪不是教孩子盲目乐观，也不是否定或回避消极情绪。足够的安全感，对孩子的肯定。;的自我，温暖热情的家庭氛围，无条件的爱但有条件的回报，以及许多好的事件都可以建立一个 情感安全网为了孩子。
处方注意事项3:家长和孩子一起阅读，丰富情感词汇。
发现会表达自己情绪的孩子，更不容易在行为上体现自己的情绪，更不容易把情绪转化为生理反应。
新罕布什尔大学教授约翰·迈耶建议，孩子们应该积累丰富多样的 情感词汇 通过和父母一起阅读。情绪词汇帮助儿童标记不同的情绪状态，并学习用恰当的语言描述他们的确切感受词汇-语言与文学。
故事是现实世界的缩影。孩子们可以从故事中识别不同的情绪，了解人们如何处理愤怒、恐惧、快乐和悲伤等不同的情绪。通过阅读后的讨论和角色扮演，父母引导孩子从旁观者的角度观察整个故事。;的角度，了解书中的人物会有什么样的处境和行动，学会站在别人的角度思考，尊重自己和他人 感情。
情感词汇也分为不同的强度和层次。例如，当一个孩子说他是 害怕 ，你能说出他是不安(轻度)、担心(中度)、焦虑(中度)、苦恼(中上)还是惊恐(强度)吗？首先，帮助孩子辨别他的情绪落在哪个点上情感坐标图 以便根据不同程度选择合适的调整方法。
药方笔记4:榜样比什么都重要。
一个好例子胜过千言万语。在和孩子打交道之前。;的情绪，我们应该先处理好自己的情绪。
洪感慨地指出，很多父母在处理情绪时往往表现得不一样。他们表达情感的和他们的孩子一样，但是他们在道德上被说服了。;这导致孩子对父母失去信心。;纪律。
通过观察和模仿，儿童不断吸收他们的父母 应对情绪的风格，而且在孩子面前适当的表达自己的情绪也越来越重要。
偶尔与孩子分享他们如何从错误中吸取教训也有助于拉近父母之间的距离。
当你坦率地说 妈妈明天要上台做报告，她感到非常紧张，孩子们学会了拥有情感是人类的天性当你遇到挫折时，对自己说 它不 没关系，只要我冷静下来，想清楚，一定有办法克服它，孩子明白 自我对话的重要性当气球在孩子 的手不小心飘走了，你开心的大喊: 看，气球妈妈在叫它，快跟气球说再见吧！ 原本悲伤的孩子会发现 改变自己的情绪带来的惊喜。
最后，为了提醒父母情商教育不是特效药，而是中药，而且孩子的改变是需要时间的。培养情感力量是一个持续的过程。一旦开始，就会越来越好。只要父母投入时间和耐心，使用技巧和练习，他们可以调整他们的孩子。;的情绪体质，让他们知道自己可以做出选择，做自己情绪的主人。
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请问如何保持平静的心态？
这个要靠平时慢慢发展！首先，学会拥有一颗善良、公正、感恩、换位思考的心。做个男人，信守诺言，不要 不要斤斤计较！良好的态度...自然就会有一种水一样平静的自然从容的心态。