怎样克服紧张心理
如何改掉胆小怕事、遇事焦虑的个性？
如何改掉胆小怕事、遇事焦虑的个性？
一个人有很多原因胆小，遗传因素占了很大一部分。虎门无子，这是事实。后天的培养和锻炼很重要。有些人长期生活在受限制的小圈子里，没有大环境的训练和锻炼，胆子是长不大的。举个例子，一个人如果从来没有在很多人面前演讲过，突然被要求演讲一定会担心自己拘谨，会更有底气演讲。一个没上过战场的士兵，第一次上战场会害怕，经历过多次战争也会勇敢。以及教育的影响。一个人 s从小受的教育是懦弱的教育，还是娇气的教育，胆子也好不到哪里去。责任感也是人害怕小事的原因。没有责任感和追求，一般都比较胆小。然后就是某种恐惧和刺激，胆子突然变小了。所以，要想摆脱胆小的性格，就要分析以上胆小的原因，是什么原因造成的，从原因上解决胆小的性格。至于遗传原因，可以后天多锻炼，改掉胆小的性格。
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧有以下几种方法，操作简单实用。可以找一两个性价比高的方法采用。
1.深呼吸——这是最自然的缓解紧张的方法，随时随地都可以用。:腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒。
记得专注于呼吸，你就赢了。;三个周期之后就不紧张了。
2.握拳法——两只手慢慢握成拳，然后慢慢松开，如此反复几次。拳头的回缩直接影响大脑的血液供应。
很多人在紧张的时候会出现大脑供血不足的情况。大脑供血不足的人会感到头晕目眩，全身无聊。
这时候这个动作多做几次就好很多了。
3.香薰——用自己喜欢的香味释放香薰氛围，很容易让自己放松。比如檀香，可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一种中药，分为檀香片和檀香粉。它在一个特殊的檀香炉中燃烧。其独特的舒缓作用，能使人清心，集中注意力，排除杂念。
考试前，如果可以的话 t睡眠，建议用香薰来缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶——有平复情绪的作用。如果时间允许，建议多喝百合蛋黄汤:将百合打碎洗净，将鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，将百合加水煮熟，然后加入蛋黄和冰糖，搅拌均匀，煮熟即可食用。
具有养血滋阴、滋阴养血、清心安神的功效。
如果适当吃一些酸甜的食物，可以缓解紧张和焦虑的情绪，如西红柿、桃子、红枣、苹果等。