如何管理情绪做情绪的主人

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

发脾气其实就是把自己的身体交给潜意识去放空，所以大多数人在发完脾气后往往会后悔刚才没有控制好自己。

安静一分钟，让理智回归。

这一分钟沉默是让你的心灵开放，情绪压力下降是因为你的心灵变得开放。

这句话怎么理解？情绪也相当于一种气，所以叫 "愤怒 "。情绪气体的密度代表情绪压力。当你心胸开阔时，气密度降低，情绪压力小。心胸狭窄时，情绪气体密度变大，情绪压力变大。情绪压力越大，情绪越容易失控。所以有两种方法可以降低情绪气体的密度:

(1)深呼吸，通过深呼吸的气体交换，发泄情绪气。

(2)通过内心的平静，让心灵打开，减少情绪气体的密度和压力。

如果同时使用这两种方法，缓解情绪压力的效果是最好的，这就需要安静一分钟，让自己深呼吸，呼出内心的情绪压力。

怎么控制自己不去向家里人发泄情绪？

家庭永远是我们的避风港。为了家庭和睦，在与家人相处的过程中，要控制好自己的脾气。学会忍耐，学会包容，想想家人对你有多好。