如何有效控制住自己的焦虑情绪
心情很沮丧如何调节？
心情很沮丧如何调节？
首先可以换一换环境，适当的找一个让自己放松且又安全的地方。或者找一件可以坚持做的事或学习的项目，专注的去投入。就能得到很好的转移。找合适的人倾诉，且接纳现在的环境。加油。愿你天天快乐。
你会突然产生焦虑感吗？如何摆脱焦虑呢？
我来说一说一个治疗焦虑症的医生怎么应对自身的焦虑，希望对于焦虑的你有所帮助！焦虑是我们任何一个都会产生的情绪，如果任何一个人说自己从来没感受过焦虑，那只能是假话。
在生活中，我一样会遇到一些让我不禁紧张，担心自己做不好，害怕结果不如意等等焦虑的表现，我也曾因为一些事情焦虑的满头大汗，但让我产生焦虑的只是刚刚接触到的事物，或者说突然改变的焦虑属性，往往都是短暂的焦虑，很快就恢复平静了。即使不小心正好有让我感到无法缓解的焦虑，我也会努力平静下来，尝试深呼吸，做一些放松训练。做完焦虑也就缓解很多了。
在工作中有时候也会遇到一些精神科医生也自我开解不了的焦虑状态，这时我也没选择硬挺，直接吃点缓解焦虑的药物。
记得几年前一次遇到无理取闹的家属，气的我浑身发抖（所有医生的无奈），赶紧找来一片盐酸丁螺环酮片服下后躲到了食堂，直到情绪平静下来才回到工作岗位上去。
可能你会说，这种临时的服药不用考虑副作用，长期吃副作用大。但事实上想当年我参加执业医师考试的时候也因为紧张焦虑和烦躁的情绪而规律服用过一段时间的盐酸丁螺环酮，也没出现任何的不良反应啊！
导致焦虑的，一定是你自己赋予的焦虑属性，只有你认为他是焦虑的时候他才焦虑，别人看他也不会感到焦虑。所以说认知行为治疗是完全可以改变一个患者的焦虑情绪体验的。通过改变患者对于焦虑的错误认知，进而改变焦虑情绪，改变行为。
希望我的回答对你有所帮助，如果有疑问可以留言，我会一一回复的，谢谢！
如何安抚一个焦虑自卑的人？
桂兰雨滋回答：
首先这里有一个心理问题，她在某些问题上受了刺激！先选择安静，不做不提让她受刺激的事，慢慢地让她把思绪打开，让她自己讲心结，讲她的委屈，讲他的难受，心绪打开了知道她是为什么而难受，而自卑，然后引导，引导她如何走出阴霾，举一个例子某某某是如何迈过这个坎，走出阴霾的第一步的，每个人都有过一段不堪回首的日子，林林总总原因各不相同，生活的意义在于有意思的折腾，那他就会觉得沒意思！在一次极限运动中，她差一点失却生命，终于觉得，就这样活着吧！生命的意义夲身就是平平淡淡，有多少不平淡，都是跟惨裂挂着钩的，如此经历一次，或听说一次，那么她就知道了生命的意义要么平淡至极，要么终极惨裂，昨日还是万贯富翁，改日就做名闻天下的街下囚，他有意思吗，如果时光倒转！他还是要平平淡淡来的好些吧！那些终日焦虑自卑的人，还是缺少了生活的乐趣！爱看书的买点有关陶冶情操的书看一下，冲冲电，