社交恐惧症自愈3个小妙招
如何摆脱说话恐惧症？
如何摆脱说话恐惧症？
在生活中，我们总是要和陌生人说话，比如去超市买东西，或者去餐馆点餐。不敢说话直接影响我们的正常生活。有时候，我们渴望认识更多的人，比如有人主动找我们搭讪，或者去一个新的环境。当我们真的想说话，但嘴巴却支支吾吾的时候，我们会感到尴尬和压抑。
让 让我们从两个角度来谈谈该怎么做。一个是安全感，一个是关于谈话技巧。
安全感，是一种对稳定和安全感的心理需求。但是，我们常常会缺乏安全感，因为有时候，我们会担心这个担心那个，怀疑自己，觉得自己的处境很危险。害怕和陌生人说话往往和缺乏安全感有关。
克服害怕和陌生人说话的最好方法就是多和陌生人接触。如果你认为我 我已经够没有安全感了，继续退缩，你可能永远无法补充我的安全感。当你能一次又一次的去做你害怕的事情的时候，你会渐渐发现这个世界并没有那么危险。其实别人没那么恶意，你也没那么脆弱不堪。你的安全感自然会越来越强，然后你就可以做很多以前不敢做的事情了。
与陌生人接触交谈，学习任何技能。你做得越多，就越容易。
最好在实践中设定每周的行动目标。从更小的目标开始，比如你可以承诺自己一周内会和两个陌生人说话。然后，每周加一个人。如果你在家呆久了，害怕单独见陌生人，可以让朋友或家人陪你迈出第一步。
许多朋友会在开场时感到尴尬。;我不知道如何开口。其实真的没必要有这个顾虑。因为开场话题的作用就是拉近和对方的距离，只要对方知道你愿意和他说话，他就不会仔细考虑你的话题是不是很好。即使你说了一些没有意义的话，比如 "今天雨下得很大， "今天早上交通堵塞太严重了，或者只是随便夸夸对方，比如 "你的包真漂亮和 "你笑得如此甜美，这些都可以做到。
如果你害怕得不到回应，那就试着对对方表现出更多的兴趣。人一般都喜欢对自己好奇的人，所以往往不容易被拒绝。所以你可以注意观察对方，然后围绕对方提问，比如 "你的这件衣服看起来不错，你在哪里买的？ " "你的名字很有趣。有什么原因吗？ " "你这么漂亮，一定有很多人喜欢你吧？ "大多数人会很乐意回应，自然会反过来问你: "什么？;你叫什么名字？ " "你有男朋友或女朋友吗？ "这样你就可以自然地说话了。
最关键的办法就是多说话，不怕说错话，也不怕尴尬。
在日常生活中，做一些看似 "多余的 "来锻炼自己。比如，你去超市买东西，例行程序是选择你想买的东西，在收银台付款柜台，然后回家。从今天开始，希望你能更进一步。例如，买饼干时，你可以问服务员能推荐一下哪些饼干卖的最好？ "或者去餐厅吃饭的时候，尽量多和服务员交流，比如反馈哪些菜好吃，哪些菜可以改进。
彝族心理学院
世界和我爱你。
抑郁症、焦虑症、社交恐惧症都是怎么好的?
十几年前，我陷入了严重的抑郁，恐惧焦虑，神经衰弱！
那时候我刚进初中，疼痛来得很猛烈。我每天都在苦难的海洋中挣扎！身体和心灵每天都在忍受着无尽的煎熬和折磨！
当时我觉得浑身都疼，连睡着做梦都是恐怖的梦！我自己就是个完美主义者，身心俱碎，精神面貌也很颓废！学校一天天没落！我感觉没有人能理解我！
反正我从来没有自暴自弃过！无奈之下，没有自暴自弃！十几年了，我找了各种能找到的方法！
2019年，我彻底走出来了！自从告别了重度抑郁，恐惧，焦虑！感觉人生才刚刚开始！痛苦也让我很好的成长，提升了内在的自己！那些往事如云。
只要真正明白问题的本质根源，走对方向，就一定能走出苦海。
愿天下所有心理苦恼的朋友都从痛苦中得到快乐。