减肥必备十件事
如何让女人变得更漂亮？
如何让女人变得更漂亮？
变美，变漂亮，需要把握生活中的一些细节。1、保持良好的身材。管理好身材，管理好身材是女人一生的事业，不能太胖。
2、身材看起来有线条感，听过这样这句话：女性想要开始健身什么时候都不晚。
3、皮肤白净。能够保持白净的皮肤就好好坚持，一白遮百丑。
4、少熬夜，保持一个良好的皮肤状态。能不熬夜就不要熬夜，能不要晚睡就不要晚睡。早睡早起，保持规律的作息，坚持一个月，你会发现皮肤状态会比熬夜的时候好很多。
5、坚持护肤。正常的步骤流程不要少，洁面，护肤，面膜，护肤水，乳液，精华，面霜。
6、选择适合自己的护肤品，选择对的而不是选择贵的。
7、适当敷面膜。每周具体敷面膜次数根据自己的肌肤情况而定，保持水分，更好地护肤。
8、适当敷唇膜，用唇膏。这一点真的可以试试，平常嘴巴上经常起皮的朋友，晚上睡觉前涂一层厚厚的唇膜，坚持一段时间后，你会发现涂口红的状态比之前好很多。
10、注意防晒。防晒霜和物理防晒两个方式相结合。重视物理防晒，物理防晒，防晒外套，帽子，墨镜，太阳伞。外出要涂抹防晒霜抵挡紫外线。
11、注意卸妆。出门回来注意卸妆，只涂抹了防晒霜也要记得卸妆，用比较温和的卸妆乳。
12、呵护自己的眼睛和手。平常在家里备好眼霜和护手霜，晚上睡前涂眼霜，洗手后随手涂护手霜。
13、护理好头发。平常出门的时候发型不要太乱，洗完头发，在头发半干的时候用护发精油。一头乌黑又浓厚的头发还是很让人羡慕，还有一点要牢记：朋友们不要熬夜！！！
14、适当学习一些化妆小知识。素颜代表不了一切，适合的化妆品可以将五官修饰得更加突出，更加吸引人。
15、适当学习一些服装搭配小知识。提升衣品，提升审美能力。出门的时候有一定的服装搭配。
16、好好刷牙。一口大白牙真的很亮眼，而且在自己没有的时候看到别人会特别羡慕。其实有些朋友会忽略牙齿的健康，早晚刷牙，三分钟刚刚好，能用温水就用温水。用牙线，少用牙签。
17、不要只用一边牙齿咀嚼。这个小习惯吃饭的时候没有注意，等照镜子发现一边脸显大的时候，又会懊恼。其实牙齿不舒服的时候，戴着牙套的时候，是很容易养成这样的习惯的，自己要多注意。
18、多喝点水。每天八杯水，小口小口地喝水。不要总是等到自己口渴才去喝水，更不要自己口渴了都不喝水，就要倔强。
19、三餐规律。自己感觉不是很饿的时候，可以少吃一点。尽量改掉不吃早餐和不吃晚餐的习惯。
20、清淡饮食。养成清淡饮食的习惯。其实这一点对我来说还挺重要的，跟平常饮食习惯有关，喜欢辣度重一点的，还喜欢食物偏咸一点的。不过还是要对自己说：少吃辛辣食物，烧菜的时候少放盐。
21、控糖。不要给自己摄入过多的糖分，甜品，奶茶，这些都是。
22、多吃水果。自己可以选择一些自己喜欢的品种，也可以多吃苹果，西红柿。
23、好好吃早餐。早餐九点之前吃好，牛奶和鸡蛋轮流吃，营养价值比较高。
24、经常阅读。一个人不管处于什么年龄，什么境地，都可以养成阅读的习惯。美人在骨不在皮，想要骨子里的优雅，就多去阅读。
25、停下抱怨。当你发现自己在抱怨时，记得提醒自己。无论发生什么事情，都是可以解决的，所以停下抱怨吧。生活中过多的抱怨会改变你的气质，让你从面上就不开心。
26、养心修心。你的心态决定了很多事情，不要让悲观，消极的心态成为了你的日常。调整好心态去生活，就会发现处处是阳光。
27、心态要好，少一点容貌焦虑，不论你的身材、体重、外貌如何，我们都可以是美丽的。发自内心地接纳自己，欣赏自己，美丽的心灵比美丽的皮囊要重要得多，也持久得多。
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计算运动中消耗的脂肪是否没有意义？
看了纪录片【关于减肥你需要知道的十件事】 里面提到一点，运动时消耗的碳水化合物，在运动后的时间中会以提高基础代谢的方式消耗脂肪来补充。
当然不是！无论是增肌、减脂、耐力训练，甚至康复训练其计算能量都是有价值的。对脂肪的消耗这一问题来说，切记能量是守恒的，只不过选择性会有问题，假如钙质在体内会进行能量的代谢，那么或许训练之后或者训练之中人就会变成软骨病也说不定。
其问题的性质是一样的。就像开门一样，每个人的身体就像别人家的安全门，注意是别人家的！你肯定没有别人家的钥匙，但是别人家又没有人，那么你想进门就只能去砸，在减脂上来讲，消耗碳水就是砸门的锤子。那么从正面去想这件事，破门而入这个就是不好的问题，
所以正是如此，身体才不会选择进行自主消耗储存物质（我所说的储存物质是指脂肪一类固有的大量的存在物），他不会容忍人体本身造成伤害。但是锤子不可能都是铁的，还有木头把手（碳水或者蛋白质），也就是说其消耗是共同的，这里面涉及的生理知识很多，就不一一详述。
运动中会分解你身体中储备的糖分 脂肪来功能，当糖分不足运动过大就会分解你的肌肉 脂肪。你说的运动后提高的代谢率那也是高强度运动后才能提高的（力量训练和HIIT)，那种所增加的代谢率是你以后一两天里的，这个热量是用来排泄身体中的乳酸和修复肌肉的，这种热量释放的很慢，如果想减脂还是要多考虑运动中的热量释放，但是要注意强度与饮食不要燃烧了肌肉。
有遗漏的地方欢迎大家补充，最后大家想涨姿势的话请关注一颗红杏微信公众号，谢谢！