如何让自己放松快速睡眠
程序员高强度编程后如何放松？
程序员高强度编程后如何放松？
我是做手游服务器的。职业生涯里，我尝试过最有效地放松方法是运动出汗。相对快捷轻松的是去马杀鸡。或者是跟着keep做做拉伸。
当然保持充分的睡眠，也是身体的自动修复方式。我之前连续几天高强度的工作之后，自己就直接睡了一天一夜。
最重要的是不要摊着。越是难熬的状态越是让自己有事可做。
做程序员如果学不会放松的话，无疑于用命换钱。身边同事面瘫有之，肩颈有严重问题的有之。
我自己在刚开始工作的时候，时间线一般是早晨9点到公司，晚上9点，甚至到凌晨2点回家。回去也只想摊着。然后就摊着了。后来身体质量直线下降，跑个200米小腿都抽痛。
建议早或晚，运动30min 。不在于减肥什么的，只为了保持健康，完全放松。运动完了之后，去吃吃喝喝，或者看电影看话剧，或者安静看书，效果都好了不好。
运动方式推荐跳绳，跑步，打球，HIIT。
时间不多的话，首选跳绳和HIIT。
跳绳
每天10分钟，140/分钟，相当于慢跑半小时
跑步
慢跑5km
从开始跑不到200m，到现在能轻松跑6km。给我带来的不仅是身体的健康，更是让我更容易集中注意力，更有耐心和恒心坚持。
之前困扰我的肩颈问题，腰椎问题，早已经不见啦。胳膊的拜拜肉也不见
打球
兵乓球，羽毛球，篮球，排球，网球，都挺好的。按自己的条件选择。
我现在是每周一场2h的羽毛球，一次1h排球和一次1h的篮球。篮球超级有意思！！！25年里第一次玩，超开心，传球，抢球的过程要笑死。哈哈哈哈哈。我们是非专业闹着玩队。
HIIT
一般是跟着keep做。按着自己身体状况做，不需要勉强，第一阶段，能运动出汗就好。
运动放松，你会选择什么呢？欢迎评论回复。
晚上睡觉时，如何让疲劳了一天的眼睛得到充分的放松？
我觉得要想在睡觉时，让眼晴得到放松，首先我们的心也要平静下来，忘记这一天的所有事情，高兴或者烦恼。
轻轻的的躺下，闭上双眼，让思考的大脑安静下来，此时大脑一片空白，不再去想任何事情，也不再去想起某些人。
在我们去做这些事情的时候，可以轻轻的按摩一下眼晴周围，做一下眼保健操，这样也更有利于眼晴的健康，为眼晴减少一些疲劳。
平常的时候，在天气晴朗的日子，要出去晒晒太阳，多看一些美好的景色，让眼晴变得更加灵活而有神。
这样长期坚持下来，我们的眼晴不但能够得到充分的休息，还会变得更加健康。