揉肚子正确方法参照图
揉腹穴的正确方法？
揉腹穴的正确方法？
用手按在穴位上左三十六下右三十六下旋转按摩
揉肚子和捏肚子哪个减腹效果好？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
由于现代生活的便利，很多人群的运动量也逐渐减少，并且长时间的久坐于凳子上导致了很多人都有了小肚腩。而减掉小肚腩，也成为了很多人的目标。这段时间，网络上突然流行起来“按摩肚子减肥法”，但是这种减肥法真的有效么？
一：减肥的原理
其实减肥的原理很简单，就是遵守能量守恒定律。也就是让你的摄入＜支出。比如：你的身体每天应该摄入1500大卡的热量，但是由于各种原因，你今天只摄入了1300大卡的热量，那么剩下200大卡的热量缺口就需要消耗身体的脂肪来补充。如果你在进行一定的训练来消耗能量，就会扩大热量缺口，继而消耗更多的脂肪。
二：按摩肚子可以减肥么？
首先按摩肚子确实可以起到一定的效果，但是这个效果几乎很微弱，有效果的原因也仅仅是因为可以促进血液循环和淋巴循环。还不如你少吃两口高热量食物效果来得快，所以想要靠按摩肚子来减肥，是完全行不通的。
三：应该如何有效减肥？
想要有效的减肥，除了上述说的热量缺口外，还需要配合一定的运动。运动减肥永远都是最高效的减肥方法，你可以选择跑步这样的传统有氧训练，也可以选择HIIT这种高强度低间歇的训练方式。这些运动的效果都要比按摩肚子好的太多了。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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