地瓜
夏季祛湿食物推荐
地瓜富含纤维质，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。建议将地瓜整个烤熟后连皮一起享用，口感清甜可口。
燕麦
燕麦具有滑肠通便的作用，可以增加粪便体积、水分含量，促进肠道健康。将蒸熟的燕麦打成汁，搭配苹果或葡萄干一起饮用，不仅有助于排毒还能提升营养。
薏仁
薏仁有利于促进血液循环和水分代谢，对排除体内湿气有一定效果。制作薏仁水，加入适量糖后饮用，可美白肌肤并消肿利尿。
小米
小米不含麸质，温和易消化，适合用来搭配排毒餐食用。小米粥清热利尿，富含营养，也有助于美白肌肤。
红豆
红豆有助于增加肠胃蠕动，减少便秘情况，促进排尿。睡前泡煮红豆后喝汤水，能有效排毒。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘效果显著，富含β-胡萝卜素，有中和毒素的作用。打成汁加蜂蜜、柠檬汁饮用，解渴又利于排毒。
山药
山药有助于整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增强免疫功能。生食效果最佳，可与菠萝一起榨汁饮用，有助健胃整肠。
牛蒡
牛蒡促进血液循环和新陈代谢，调节肠道功能。富含膳食纤维，有助于软化粪便，减少便秘情况。制成牛蒡茶长期饮用效果更佳。
陈皮
陈皮具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于多种症状如胸闷、咳嗽、小便不畅等问题。
茯苓
茯苓具有清热利水的功效，适用于小便问题、带下等症状，有助于调理身体湿气过重的情况。
通过常吃这些祛湿食物，可以帮助调理体内湿气，促进排毒，改善身体不适症状。结合良好的饮食习惯和适量运动，让夏季的身体更加舒畅健康！