怎么提高心理素质不紧张
打篮球时人多就很紧张，发挥不了正常水平，但又想证明自己，怎么办？
打篮球时人多就很紧张，发挥不了正常水平，但又想证明自己，怎么办？
谢谢你的提问。我来提供以下四个方面，希望能帮到你。
1.保持良好的队友关系，自信。篮球是一项集体运动，需要所有队员的合作。如果私下里搞小团体不团结，会影响比赛时的情绪，甚至和你不和睦的队友也很少会把球传给你。
但是所有大牌明星一般都会有很好的人际关系，尤其是体育生。有了队友的支持和自己的天赋，一定会变得更加勇敢，好好发挥，而这个时候队友也会更加信任你。
2.多运动保持好身材。
身材好的运动员穿上运动服站在那里就行了，会引来一些粉丝尖叫，更别说动了。强者在对抗中也是强者，更有优势。比如刚刚进入NBA的球星姚明，进入NBA后体重持续增加。在短短两个月内，他增加了近10磅，看起来比O 尼尔。另一个进入NBA的球员周琦太瘦了。即使他在NBA有不错的技术，但在对抗中非常挣扎，无法近距离发挥自己的技术水平。而且瘦子本身也不是很自信，尤其是打完之后遇到旁边很多壮汉。所以多健身，多增肥，有助于改善你在比赛中的形象和对抗，从而更加自信。
3.增加篮球比赛中的对抗。
太多人紧张主要是因为他们的注意力不集中。打多了会把注意力集中在对抗上(当然前提是要有好的体质)，但平时多运动，游戏里也能打。所以平时一定要增加对抗的练习。
4.扎实的基本功
有身材就得会打球。比如O 尼尔身体强壮，但罚球命中率很低，经常被嘲笑，影响了球队 s评分。另外，得分高的球员一般会获得队友的信任，队友也会很自信的把球传给你。如果运球投篮基本功不扎实，队友传球时不会优先考虑你。只有基本功扎实，才能获得得分率。得分率上去了，你就自信了，也就是我们常说的。
考科目三时，心里很紧张该怎么办？
考科目三可能会比考科目二更紧张，因为科目三是在实际道路上考试，车辆、行人、不可预知的情况会更多，副驾驶位会有安全员陪同。怎么能不紧张呢？不像科目二考试，我一个人在车上，而且场地还是封闭的，所以只有低速的考试车辆。
对于绝大多数人来说，在科目三考试时感到紧张是正常的。但如果你太紧张，会有很多坏处，没有好处。过度的紧张往往会让你瞬间忘记，而你不会。;坐进驾驶室后，我不知道该做什么和怎么做。;的座位。这种状态怎么参加考试？因此，消除紧张情绪，保持冷静沉着的心态，是保证顺利完成科目三考试的前提。那么，如何消除紧张，以平常心应对考试呢？？
第一，考前要保证充足的睡眠和良好的休息，这是保证情绪稳定、心态平和的必要条件。
第二，考试前反复默想科目三各个环节的细节和操作要领，与平时练车的状态联系起来，在脑海里看电影。
第三，唐 不要和别人交流练车的一些做法，尤其是一些项目的观测点。因为，不同的教练会做不同的事情。一旦你听了别人的话。;方法，它可能会影响你，让你怀疑自己的做法，这是不能接受的。
第四，唐 不要问别人的事。;考试成绩。考试是你自己的事，和别人无关。如果别人失败了，对你来说没有任何价值，因为它不值得。;不代表你会通过，也不代表你会通过。;不代表你赢了。;t通过。过分关注他人 s的考试成绩对自己的考试无疑是不利的。
第五，上车后，深呼吸让自己的心情稍微平静一点，然后开始考试相关的事情。一定要有条不紊，循序渐进，脚踏实地。我们宁愿慢一点，也不愿匆忙。
第六，降低对测试结果的期望值。唐 不要给自己设定目标:你必须通过考试。在考试的过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作，注重过程，轻视结果。你可以把考试当成练车，副驾驶有教练陪着，每个环节自己做就行了。
以上说的都是我自己的经验分享给你，希望对你有帮助。强调科目三考试前，一定要熟悉考试路线、项目顺序、考试流程等。只有当你有一个好主意时，你才能赢得每一场战斗。