中度雾霾天气晚上适合跳广场舞吗
在北方晚上不到九点街上就没人了，他们都去哪了？
在北方晚上不到九点街上就没人了，他们都去哪了？
北方晚上无夜生活的主要原因，还真就是因为冷。
我是天津人，在吉林上学。其实天津这边还好，晚上也就是一般冷。上学的时候我晚上到商场想买点东西，才七点左右，很多商铺就已经关门了，大概八点之后商城也差不多该关了。街道人人也越来越少，当时我还很诧异，后来独自站在冷风中的我才明白，是真冷啊！
东北因为冷没有夜生活，人们都早早地回家做自己的事情了。没多久也都该睡觉了。
但是南方的夜生活晚的真的是吓人，有一次暑假我去浙江参加比赛，晚上六七点工作结束回酒店休息一会然后出来吃点东西。走到了一条小吃街，街上人很多，但是饭店里的顾客却很少，当时的我也很诧异，什么鬼情况？！
大概八点之后一些饭店的人开始忙活，烧烤店开始收拾炉子。what？这就关门了？！我走进一家饭店问他们，你们这里不营业了吗？人家给我的回答是，开啊，进来坐吧。看了半天我才明白，原来这是夜生活刚刚开始啊！所有店铺才刚刚营业！
那时候我才明白，为什么东北的公交八点左右就末班车了，而上海的地铁有的会运营到半夜一两点钟！
脑梗最怕的运动是什么？注意哪些？
大家好，我是公立三级医院的Lion医生，我的父亲最近查体时发现了腔隙性脑梗死，于是非常紧张，急忙打电话问我：“我有脑梗了，应该注意什么？需要做什么运动才能健脑？”在我详细给他解释了以上这些问题后他才逐渐平静下来，我想很多60岁左右的朋友一定也有这些疑问，今天我们就来谈一谈脑梗的问题。什么是脑梗死？脑梗死又称为缺血性脑卒中，是指局部脑组织缺血缺氧性坏死，进而产生相应神经功能症状的表现。
如果大家不理解，给大家举一个生动形象的例子。我们将大脑比作一片田地，在大脑这块沃土上种植着各种各样的庄稼就如同脑细胞，而脑血管就如同灌溉的沟渠。当沟渠被阻塞后，庄稼得不到灌溉，就会逐渐枯萎，同样的道理，当各种原因导致脑血管阻塞时，血液不能有效的流通“灌溉”到脑组织，于是无法被“灌溉”的这部分脑组织就逐渐缺血缺氧性坏死，这就是脑梗死。
脑梗的发生原因
脑梗死分为哪几种？根据发病机制的不同，脑梗死又分为脑血栓、脑栓塞、腔隙性脑梗死。
●脑血栓引起的脑梗
还是将大脑比作田地，当沟渠（脑血管）被自己田地里的石头、杂草（栓子）阻塞从而引起庄稼（脑组织）得不到灌溉时，这种叫做脑血栓，而引起脑血栓的原因最常见的就是动脉粥样硬化。
●脑栓塞引起的脑梗
当沟渠（脑血管）被其他地方的石头、杂草（其他地方的栓子）阻塞从而引起庄稼（脑组织）得不到灌溉时，这种叫做脑栓塞。
●腔隙性脑梗
当一些小沟渠（小血管）被石头、杂草（栓子）阻塞从而引起极小部分田地（脑组织）得不到灌溉时，这部分田地（脑组织）沙漠化，我们把这种现象叫做腔隙性脑梗死。
脑血栓与脑栓塞对大脑的损害较大，往往造成较为严重的后遗症，而因为小血管阻塞而引起的腔隙性脑梗对大脑的影响相对较小。
脑梗最怕的运动是什么？当发生脑梗时，脑组织已经被破坏，即使就诊及时，往往也会留下后遗症，换句话说，当发生脑梗后不管做什么运动可能都无济于事。
但是当你还没有发生脑梗时，我们积极地做一些运动可以起到预防脑梗发生的效果。前面讲到既然大部分脑梗是由血管垃圾或者栓子阻塞血管引起，那么我们只要保持健康的生活作息及规律饮食减少血管垃圾及栓子的形成就可以有效的预防脑梗。下面我们介绍几个可以对脑血管较为有利的习惯：
●有氧运动
坚持有氧运动可以起到减脂的作用，使血脂、血压、血糖控制在较为稳定的状态，不仅减少血管垃圾的堆积，还能使血管更为健康，减少动脉粥样硬化的风险。
慢跑是很好的有氧运动
推荐的有氧运动有：慢跑、游泳、骑车等。
推荐运动频次及时间：建议每周运动3~5次，时间为30~60分钟/次。
注意事项：因为每个人体质不同，选择最适合自己的运动强度，一般保证运动时心率控制在（220-年龄）的50-70之间。
●规律生活作息
最新的研究表明，脑梗越来越年轻化，很多人30多岁就发生了脑梗，虽然抢救及时保住了生命，却不得不在轮椅上度过自己的后半生。
脑梗的年轻化离不开长时间的熬夜，特别是那些合并有高血压、糖尿病或者其他脑血管病等高危因素的患者，长期的熬夜会使其患发脑血管病的几率会大大增加，从而引起脑梗。
熬夜是年轻人的常态
●健康饮食习惯
前面提到了引起脑梗的栓子，其实是血管中常年积攒的“血管垃圾”，这与我们平日的饮食息息相关。随着生活水平的提高，餐桌上顿顿都有肉，高脂饮食的增加让更多人出现了血脂增高，久而久之就出现了动脉粥样硬化，所以健康饮食非常关键，要做到荤素搭配、多食果蔬、肉少菜多，营养均衡，养成健康的饮食习惯。
总结：脑梗死又称为缺血性脑卒中，是指局部脑组织缺血缺氧性坏死；根据发病机制的不同，脑梗死又分为脑血栓、脑栓塞、腔隙性脑梗死；当发生脑梗时，脑组织已经被破坏，即使就诊及时，往往也会留下后遗症，所以我们需要积极地做一些运动可以起到预防脑梗发生的效果。
我是公立三级医院的胸心外科医生Lion，感谢阅读，如果赞同我的观点帮忙点个关注或者点个赞吧！