感觉自己得了婚姻恐惧症怎么办
想到和女朋友结婚就感到非常焦虑，应该怎么办？
想到和女朋友结婚就感到非常焦虑，应该怎么办？
虽然每个人都渴望有一场浪漫的婚礼、一场美满的婚姻，但随着婚事真正的接近，很多人却会感觉到紧张、迷茫、不知所措、甚至想逃避婚姻，其实这些都是婚前焦虑症的表现。那遇到婚前焦虑症应该怎么办呢？
1.情感宣泄
情感宣泄是解决婚前焦虑症最好的方法之一，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
2.自我松弛
自我松弛的可以很好的帮助你从婚前焦虑症紧张情绪中解脱出来，比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.做自己感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临婚前焦虑症时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。在这里小编为大家附上一份婚前焦虑症的测试题，测测你的婚前恐惧症的情况到底是怎样的!
4.适量的运动
如果你还不知道婚前焦虑症怎么办，那你就去跑步吧。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
5.增强自信
自信是治愈神经焦虑症的必要前提，对婚前焦虑症来说更是如此。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
6.自我反省
自我反省是面对婚前焦虑症怎么办的最后一个方法，有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
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婚前恐惧症怎样自我调节？越严重是不是就代表越不想结婚？
首先，了解一下什么叫做婚前恐惧症：随着婚期的临近，许多准新人会有一种莫名的恐惧，甚至产生临阵脱逃的念头。这种症状，其实是一种回避心理在作祟，心理学家称之为“结婚恐惧症”。
可以说，这更加是一种心理病。吃药都没办法治愈，关键还是你个人如何的心理调节。
当然，必须知道你自己恐惧的是什么？恐惧，无法完成由女朋友到妻子的身份转变？无法与对方家人相处？无法生出对方想要的儿子等等。必须的对症下药，才能够更好的克服这样的恐惧。
越严重是不是越不想结婚？也不是结婚的问题，而是你对自己太没有信心。或者，你太在乎对方。反而，觉得自己没办法给他想要的幸福。其实，不要想太多。都快结婚了，你们的感情要经受得起考验！