心情抑郁自己怎样调节
感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？
感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？
首先你不能在潜意识里认为自己得了抑郁症这会让你不自觉的往症状上靠拢并且对周围的事物失去兴趣总过度关注自己的情绪变化。
其次相信自己只是暂时的情绪低落而已，每个人的人生都有失意，焦虑，迷茫的时候。都是暂时的状态。你要坚信这一点。
最后，就是要做些改变！这是最重要的一点。比如说女孩子觉得自己胖，自卑，那不如就去跑步，去减肥，让自己变得好看，变得自信起来。又比如说大学生迷茫，焦虑，那就去尝试改变，去用时间精力投资自己，寻找自己能让自己不焦虑的办法。
充实自己的生活，积极的与家人朋友交流，也试着用举手之劳帮助一位陌生人，切忌让自己沉浸在自己的世界里。那只会让事情变糟糕。
如何让自己的心情好起来？
吃点好吃的，先让嘴巴舒坦了，胃里暖和了，肠子蠕动起来了，然后，血液流动得快了，大脑活跃了，眼也变清明了，看到的景物都变得明媚亮丽了，心情也就慢慢好起来了。希望大家都有个好心情，永远不被坏情绪所困扰。