吃完甜食补救方法
戒糖过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办？
戒糖过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办？
感谢悟空邀答，我是吃货小筑Vivi，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在悟空问答的第370个原创回答。
“戒糖的过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办?”很高兴和友一起探讨这个问题。
其实友这个问题让我想起类似的情况，减肥的人忍不住胡吃海喝了一顿，或者想吃肉的人忍不住吃了一顿美美的红烧肉。其实完全靠意志力是很难控制自己的欲望的。
不知道友为什么要戒糖，对于吃货来讲完全没有糖的生活是索然无味的，比如说炒青菜不放糖是苦的，做糖醋排骨没有糖就失去了精彩。同样，人喜欢甜品，是因为甜味不仅满足了味蕾对甜的追求，更会分泌快乐的多巴胺，让你感觉很幸福。
无论什么原因友要戒糖，建议循序渐进吧，偶尔吃了一顿甜品没必要太苛责自己，其实越压抑自己，可能会吃起来更凶，不妨在平时或者间歇一些天，让自己尝到甜味，比如吃个苹果等等。
没有必要为已经过去的事情再去责怪自己。其实，一个正常人，保持均衡饮食和适量运动，正常摄入糖是没有关系的，虽然一味满足口舌之欲并不好，但是让我戒糖感觉生活失去了很多乐趣和甜蜜。
如果友实在不能吃糖，可以试试代糖，代糖不会让血糖指数升高，但是有甜味，或许可以“欺骗”一下你的味蕾。但是代糖也有量的规定，如木糖醇一个成年人不高于50g，否则容易引起腹泻。
以上就是Vivi对“ 戒糖的过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办?”这个问题的一点观点和看法，期待在评论区与大家有更多沟通！
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