找出无聊原因
如何有效打发无聊的时光
当你感到无聊时，首先应该尝试找出造成这种情绪的原因。是否是因为重复做相同的事情？尝试换个方式或者尝试新鲜事物。如果是体力活让你无聊，可以尝试在活动中听音乐。疲倦或懒惰导致的无聊，可以小睡片刻来恢复精力。如果休息后依然无法启动，不妨强迫自己完成一项小任务。若是因为无法实现想做的事情而感到无聊，可以寻找其他方式实现目标。当觉得没事可做时，先进行运动有助于头脑清晰。
改变思维方式
思维决定行为，改变思维会改变生活态度。通过调整思维，能够激发内在动力并设立明确目标。积极打造生活，让自己拥有目标和方向感，从而摆脱无聊状态。
激发想象力
利用想象力来创造丰富多彩的生活画面。设想未来想去的地方，梦想成为理想中的自己。想象力的奇妙之处在于，你可以创造任何你想要经历的场景，这将为生活增添乐趣。
培养好奇心
培养对周围事物和自身变化的好奇心。生活乏味常是因为陷入固有模式之中。通过培养好奇心，你能主动探索新领域，拓展思维方式。
培养兴趣爱好
发展自己的兴趣爱好，比如绘画、音乐、烹饪、钓鱼等。若你精通某项技能，也可将其传授给他人，分享快乐，避免无聊。
与他人交谈
如果周围有人与你同感无聊，大可一起聊天。通常这样的对话开始于双方对当前无聊状态的抱怨，但通过交流，很快会发现转机，甚至学到新知识。
进行体育锻炼
进行散步或其他形式的运动，列出可做事项清单，逐一完成以战胜身体的惰性。
记录想法和感受
记录让你消沉、烦躁的原因，定期回顾反思自己的情绪，也可通过博客等方式记录自己的心路历程。
寻找快乐事物
阅读、听音乐、外出体验新事物，如看电影或使用新购的iPod，都是打发无聊时间的好方法。
制定清单
将想做的事情制成清单，在无聊时翻阅并选择适合的活动。
避开负能量
暂时远离令你厌烦的人或环境，给自己空间从事喜欢的活动，避免消极情绪的传染。
告诫：不要陷入抱怨无聊的循环，也不要因无聊做出草率决定。避免通过过度进食来填补无聊时光。挑战自我，寻找生活乐趣，让每个时刻都充实而有意义。