一到夏天，很多人会发现自己的胃口变差，甚至只想吃水果就算满足。这种现象大多数人归因于天气炎热。中医认为，夏季阳气旺盛，容易导致身体阳气相对不足，脾胃虚寒，肠胃消化功能减弱，进而影响食欲。同时，过量食用雪糕、冰凉饮料等寒凉食物也会加重脾胃负担，进一步影响食欲和消化。为了让大家在夏季享受美味的同时保持良好的睡眠质量，以下将介绍一些开胃助眠的食疗方法。
夏季胃口差睡眠质量下降？试试这些食疗法！
健脾养胃：山药莲子小米粥
夏季胃口不佳或脾胃虚弱的人容易出现拉肚子或大汗淋漓等情况。此时，可以尝试食用山药莲子小米粥，这是一道有益于健脾养胃的食物。山药具补肺脾肾之功，莲子则有补心脾肾的作用，再加上小米养胃，三者搭配起来能够调理脾胃功能，改善消化问题，增进食欲。
养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞
夏夜睡眠质量下降、易做恶梦的人可能存在心血不足的情况。除了基础的山药莲子小米粥外，还可以尝试加入龙眼肉、枸杞和大枣等食材。这些食材不仅能赋予粥更多的香甜口感，还能养血安神，有助于改善睡眠质量，缓解失眠问题。
健胃消食：山楂、麦芽、神曲
夏季饮食过多容易导致消化不良，出现胀气或食欲不振等情况。可在烹饪肉类汤品时加入少许山楂，用麦芽或谷芽煮水代茶饮可帮助消化。对于宿食不消的情况，神曲也是一种有效的调理食材，有助于促进肠胃蠕动，改善消化问题。
健脾祛湿：陈皮、白扁豆
脾胃虚弱的人易产生湿气，进而影响身体健康。建议体质偏寒的人选择陈皮和白扁豆来健脾祛湿。陈皮具有温中理气的作用，而白扁豆则有利尿排湿的功效。将这两种食材煮粥食用，比如与茯苓、薏米、红豆等