众所周知，多喝水有益健康。生活中很多小毛病，都可以通过“多喝水”来缓解。因此，喝水又有了一个“万能药”的美称。但要喝对才养生。

喝水养生的正确姿势

定时补水、不可等待口渴

喝水是人的基本生理需要，一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。但要提醒的是，不渴并不意味着体内不需要水，尤其是中老年人，对口渴的敏感性降低，如果不及时补充水分，机体更容易出现异状。譬如，消化液分泌减少，以致便秘；血液变得黏稠，从而诱发心血管意外。因此，定时补水很重要，切不要等渴了再喝水。

个体差异导致饮水量不同

每次看到“每天喝8杯水”的说法，养生君都很纳闷：这指的是多大的杯子呀？其实，一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等因素有关。一般情况下，正常成人每天生理需水约3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充，也就是说，成人平均每天大约需喝2000毫升水。具体喝几杯，则看杯子有多大，并非要拘泥于“8杯水”。

注意饮用水温度避免风险

世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构再次发布最新报告警告：饮用65摄氏度以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。

隔夜水与“千滚水”并非致癌源

不要害怕“隔夜水”或者“千滚水”致癌的传言，理由都是亚硝酸盐含量多。一般的“隔夜水”，以及反复加热的“千滚水”，并不会导致亚硝酸盐含量超标。有一个直观的对比：即使加热次数过百，水中亚硝酸盐的含量也不及一根火腿肠。

实事求是，不迷信“碱性水”

“碱性水”最常见的是苏打水。“酸碱体质”只是商家的赚钱噱头，“碱性水能改变酸性体质”这个说法早就被“央视315晚会”辟谣了。正解是，通过食物和喝水这些外界因素，并不能改变身体pH值。

感冒了也要适量补水

感冒时适当多喝水，主要目的是防治脱水、避免退烧药损伤肝肾，但喝水并非越多越好。临床发现，不少病患由于大量喝水，反而导致体内电解质失衡，引起低钠、低钾血症，继而出现恶心、呕吐、头痛，甚至昏迷等症状。因此，感冒时应适当喝水，而不是大量喝水、越多越好。

这篇文章详细介绍了喝水养生的正确姿势，从定时补水、个体差异、水温选择、饮用水质、饮用方式等多个方面为读者解答了喝水的正确姿势，提供了科学健康的喝水建议。