“落枕”，相信很多朋友并不会陌生。古时候，这种病症亦被称为“失枕”，是颈部软组织常见的损伤之一。冬天之所以是落枕的高发季，是因为，冬天昼夜温差大，深夜温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖。此外，冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，吹空调、枕头高度不适，甚至睡前洗头发，不等晾干就钻进被窝睡觉，都容易诱发落枕。
预防落枕，关键在于细节把握
面对难受异常的落枕，你该如何应对？
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷，或按摩“落枕穴”来缓解疼痛。落枕穴位于手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上。用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并缓慢活动颈部，大约10分钟疼痛可明显缓解。落枕一般不会纠缠你很久，其病程相对较短，1周左右即可痊愈。如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院。有些人特别容易复发。这类落枕或是颈椎病发生的先兆，尤其要引起警惕。
如何远离落枕？必看四个小贴士
落枕看似小事，但疼起来要人命，还影响了本该有的好心情。专家给出了几条预防落枕的小贴士，我们一起来看看吧！贴士一、保证睡眠时颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。贴士二、冬天不可在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉。贴士三、睡觉时，不要躺着看书；睡觉或是看电视的时候，姿势不要斜着、靠着、歪着、扭着。贴士四、选择合适的枕头。枕头不要太高，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。