一年四季，春夏秋冬轮回，人的身体既要从大自然中汲取营养精华，也难免遭遇自然界的种种考验。古人认为，人的五脏六腑与四季是相呼应的，每个季节都会积累不同的“毒”，将排毒与四季结合起来，养生可事半功倍。

夏季排毒：养生护体一招鲜

夏天排毒：清心火、热毒与血毒

在炎炎夏日，心火旺盛成为首要问题。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠等症状，此时多食苦味食物，如苦菜、苦瓜，或泡竹叶、莲子心水饮用，有助于利尿降火。夏季容易积累热毒，可适量食用西瓜、绿豆等清热解毒食材。另外，外出就餐需注意食品卫生，多摄入葡萄、西瓜、绿茶等解毒食物，并注意按摩穴位促进毒素排出。

长夏排毒：祛湿、脾胃、汗毒与虫毒

长夏即仲夏，湿热交加，排湿毒尤为关键。湿毒重者可喝丝瓜汤、冬瓜汤、薏仁粥等食物，恶心可食用薄荷、生姜凉拌或藿香正气水。对应脾胃毒，宜食用利湿食物如绿豆汤、青菜，同时按摩足三里、丰隆穴促进消化。排汗有助于排除体内毒素，建议适当运动、洗澡、食用辛辣食物。长夏亦是排虫毒季节，儿童需定期进行驱虫。

夏日养生小贴士

- 保持心情愉快，避免情绪过度激动。

- 适量运动，促进新陈代谢，加速毒素排出。

- 规律作息，注意午休，调养心火。

- 多饮水，帮助身体代谢废物。

- 合理饮食，多摄入清淡食物，少油少盐。

通过合理的饮食习惯、适当的按摩和锻炼，以及良好的生活习惯，我们可以更好地抵抗夏季的各种毒素侵袭，保持身体健康。愿您在夏日中拥有清爽舒适的体验！