石榴希腊酸奶

优质蛋白食物搭配，健康美味又减肥

石榴配上特制的希腊酸奶，不仅比一般酸奶多两倍蛋白质，而且碳水化合物含量很低，适合正在减肥的人群。希腊酸奶富含营养，而石榴则是极有效的抗氧化剂，尝试这个健康组合吧。简单的制作方法：将三分之二希腊酸奶倒入玻璃杯中，加入四分之一的石榴，用勺子搅拌均匀即可食用。

营养丰富的燕麦粥

燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效。燕麦粥有助于降低胆固醇，滋养胃肠，增强体力。制作简便：清洗燕麦和大米后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至熟烂即可食用。

饱腹不发胖的果蔬沙拉

果蔬富含纤维素，可促进饱腹感，减少食欲，同时提供丰富维生素，补充所需能量。这样的食物不仅不易导致发胖，还能促进肠道蠕动。制作需要准备的食材包括莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。步骤简单：清洗切片所有食材，混合搅拌并加入适量橄榄油即可。

新陈代谢加速的薏苡仁粥

薏苡仁富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养成分，促进新陈代谢，减轻胃肠负担。粳米可提高免疫力，促进血液循环，对高血压有益。制作方法：清洗薏苡仁和粳米后煮粥，最后加入适量白砂糖，每日一次，随量食用。

润肠通便的红豆汤

红豆富含膳食纤维，有润肠通便、降血脂、健美减肥的功效。每晚用红豆汤代替晚餐，不仅能补充能量又不会感到饥饿，还具有美容效果。简单做法：浸泡洗净红豆后煮沸，加入陈皮焖煮片刻即可享用。每日坚持一周，可见到明显的减肥效果。