心理有障碍怎么消除
怎样调节心里老是担心、害怕的心态？
怎样调节心里老是担心、害怕的心态？
本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼老师回答。
担心、害怕可以说是我们最常体验到的感觉了，不管什么年龄的人都逃不过。孩子担心玩具零食成绩和父母的脸色，成年后担心工作爱情婚姻收入，老年人担心健康疾病岁月无多。虽然在很多时候，我们的担心和害怕对事情本身而言于事无补，但却可以提醒我们有些事情对我们很重要，需要我们去关注和处理，所以，对我们而言，最好的心态是接受担心和害怕，安于不安。往小的说是时代的特点，往大了说是物种延续的动力。
虽说要有安于不安的态度，但我们也不能忽略过度的持久的担心、害怕对我们生活工作乃至身体健康的伤害。也就是说，适度的轻微的可控的担心、害怕对我们并无大碍，我们需要调节的是那些过度强烈的，持久的，广泛性担心和害怕。
那么如何调节呢？大体上我们可以从以下几个方面入手。
一是认知的层面。
要理解人生无常是常态，有些事情或情境会让我们担心害怕很正常。同时，当让我们担心害怕的事情或情境出现的时候，想办法去解决，也就是去找方法，而不是让息陷于不安受其所困。
二是从现实的层面。
努力提升自己的能力、实力，增强内在的安全感。
第三，如果是那些没有实际意义的过度担心和害怕或者没有具体所指，只是一种担心害怕的感觉一直困扰自己，则有可能是性格特点或神经症（比如焦虑症或恐惧症等）的表现。
那么就要有针对性的调节。如果是性格方面的原因，要不断的修心养性，养成乐观积极的思维和行为模式，因为其实生活中绝大多数的担心害怕都是自己脑补出来的，所以，积极的思维模式可以缓解我们的压力，轻松自在，从容淡定。也就是要凡事想好的一面，最不济也要好的坏的都想，尽量客观些，不能只去钻牛角尖一样只去想坏的。如果是神经症性质的担心害怕，那么，就要寻求专业的心理疏导，严重的可以服药缓解症状。
第四就是自我平时的放松训练。
长期或过度的担心害怕会使人的神经系统功能失调，除了药物，深度的放松是很不错选择。不过这种放松需要多些时间，通过不断的训练，让身体对放松的感觉敏感，自己可以自如的调动。
第五，转移注意。
可以事先想象一些美好的画面，当担心害怕的感觉出现的时候，自己有意识的去想象那些美好的画面，以减轻焦虑。也可以去做其他的一些具体的事情，最好是手眼脑嘴都动起来的事情，比如读书，运动等。
将自己所有的感官都从担心害怕的感觉中抽离出来，我的咨询实践证明，反复这样的练习，会收到不错的效果。
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感觉人生毫无意义，对人和事都不感兴趣，怎么办？是心理问题吗？
“意义”其实是个很深远的话题。
很多人都会在某些时刻感觉到人生无意义，对任何事物都提不起兴趣，不知道你是不是经历过某些事情才会发出类似的感叹，不过问题本身给的信息指示不多，不好作分析。
但有一点可以肯定的是，任何一个个体都不可能永远保持有意义感的状态，我们都在不断地寻求人生的意义。如果这个问题困扰你，我觉得你可以读两本书来自我疗愈一下，如果实在不行的话也可以去咨询心理医生，这都是很正常的。
第一本推荐你读菲利普·津巴多的《时间的悖论》。这本书讲了几种人们普遍存在的额时间观，如果你觉得人生无意义，看看是不是你的时间观出了问题呢？你可以试着摒弃活在过去的时间里，尝试着用未来的时间观来管理自己，想象自己未来有意义的生活应该是什么样子的，那么为了这个未来的自己而去分解和制定目标，专注于当下的努力。这样，你会发现自己的人生慢慢有了意义和追求。
第二本推荐你读斯科特·派克的《少有人走的路》。这本书讲得是一个人必经的心智成熟的旅程。其实每个人的人生都是问题重重，苦难重重，这是“世界上最伟大的真理之一”。作者说到，自律是解决人生问题的主要工具，也是消除人生痛苦最重要的办法。
他提到了自律的四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
如果你觉得人生没有意义，是不是哪个方面出了问题呢?比如你迫切地想得到某些东西却得不到，因而觉得没有了意义？那么你可以尝试推迟满足感；如果你是生活和工作以及情感等等方面失去了平衡，那么你就可以学习一下如何保持平衡。
杨绛先生说，你所有的纠结在于读书太少而想得太多。
所以，尝试一下开始去读书吧！