七天厨房小碗菜
跪求一份详细的减肥计划表，一周七天的，包括饮食跟运动？
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周一早餐:咖啡，苹果午餐:米饭，1小碗炒土豆，青椒，生黄瓜丝，1个紫芽汤，晚餐:水煮虾仁，几个水煮豆腐，凉拌生葱芹菜芽，周二早餐:麦片粥，1小碗面包，1片葡萄午餐:鲫鱼煮鸡蛋，萝卜豆腐汤，1份蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥，1小碗馒头，1份生番茄酱，1根生黄瓜，周三早餐:乌龙茶，猕猴桃。午餐:水煮鸡蛋竹笋凉拌西兰花1份周四早餐:米粥1小碗全麦面包1片橙子1份午餐:烤牛肉蔬菜沙拉冬瓜汤1份晚餐:玉米粥1小碗馒头1份烤芦笋1份生黄瓜1份周五早餐:咖啡苹果。午餐:1小碗米饭，炖扁豆，炒青菜和冬瓜汤，晚餐:鸡肉，胡萝卜和芹菜，早餐:1小碗橘子。午餐:水煮蛋、1个烤海鱼和蘑菇、炒蔬菜。晚餐:红薯粥1小碗，凉拌饼2个。
柠檬在家怎么种？
1.从市场上买回柠檬，不管是什么样的。
把吃剩的柠檬籽收集起来，放在小碗里，用水浸泡，每天换水，保持水无杂质。2.浸泡七天后，柠檬籽表面的一层薄膜开始松动。3.小心地除去薄膜，丢弃任何腐烂和柔软的种子。4.找一个罐子(底部没有洞)，加入盆栽土，把柠檬籽种进去，芽尖朝下，屁股朝上，成同心圆。6、表面覆盖一层薄薄的麦饭石、小黑石或其他小石头。来回浇三两次土，就可以等绿芽破土而出了。
面塑入门？
面塑的配方对初学者来说相当神秘，因为许多面塑师并不知道。;不要轻易传播。今天给打算学习面塑的朋友推荐几个常用的面塑配方，作为参考。
面团建模的基本公式:
面粉250克，糯米粉50克，盐25克，防腐剂15克，甘油25克，开水300克。
生产方法:
1.将上述原料全部放入盆中，拌匀，均匀倒入开水，边倒边用筷子搅拌。
2.烫好后趁热用手揉匀，然后放入沸腾的蒸锅蒸45分钟左右，将原料蒸熟。
3.取出蒸好的原料，揉匀，放凉，然后用保鲜膜包好。至少要醒七天，然后根据需要添加色素才能使用。
面塑作品
王艳老师 ■面团建模公式:
面粉250克，精盐10克，蜂蜜10克，防腐剂20克，糯米粉60克。
生产方法:
1.先将面粉放入瓷盆中，用事先准备好的开水冲洗防腐剂，然后倒入面粉中搅拌，加入精盐和蜂蜜搅拌均匀。
2.用手揉搓盆里的面粉，直到有湿润的感觉，再分成几个小笼包大小的小份。在蒸锅里蒸20到30分钟。
3.取出蒸好的面团再次揉匀，用保鲜膜包好或放入密封的小塑料盒中。
我自己的面团配方:
高筋面粉150g，糯米粉100g(如果觉得加100g糯米粉太粘就加70g)，防腐剂20g，蜂蜜10g，甘油70g，盐10g。
生产方法:
1.先将蜂蜜放入小碗中，加入少许开水使蜂蜜融化，然后将蜂蜜水和其他所有原料倒入盆中，加入适量冷水搅拌均匀。
2.冷水的量可以用筷子夹起，但最好有向下的水流，不要太干也不要太稀，搅拌均匀后静置8小时以上。
3.静置后，再次充分搅拌，装入保鲜袋，放入蒸笼蒸30至40分钟后取出，用多层保鲜袋或普通塑料袋密封，常温保存。
一个朋友 改良的面团成型配方:
面粉250克，糯米粉100克，盐30克，防腐剂30克，开水适量，蜂蜜25克，甘油25克。
练习步骤:
1.将面粉、糯米粉、盐、防腐剂混合均匀，然后倒入适量开水搅拌均匀，放入蒸笼蒸40分钟左右。
2、取出蒸好的原料，加入蜂蜜和甘油揉匀。
各种原料在面团造型配方中的作用-
小麦粉是面塑配方中的基本原料，其他原料属于辅料。事实上，辅料是面塑配方中最重要的部分，它可以防止面塑作品开裂或发霉，也可以起到使面塑原料易于成型的作用。
1.塑化剂:面粉面团配方中的塑化剂是水，可以改变面粉的形状，增加其可塑性。另外，通常在面团塑配方中加入适量的糯米粉，也是为了改变面粉的可塑性。糯米粉的粘性可以增加面团的粘度。另外，添加了糯米粉的面团在揉面的过程中可以迅速变硬，增加了面团的骨骼强度，保证了作品不易变形。
2.保湿剂:保湿剂可以防止面团中的水分流失过快，防止作品开裂收缩。我们每天吃的盐，冬天护肤用的甘油，都可以起到保湿的作用。它们可以吸收空气中的水分子，延缓面团中水分的过度流失，防止作品开裂收缩。
3.防腐剂:为了保证作品的长期保存，防止面团发霉，通常会添加苯甲酸钠、山梨酸钾或明矾等食品防腐剂。
4.着色剂:一般可以使用广告色、食用色或水彩颜料。
面塑师根据以上配料的性质，在制作过程中可以根据个人感觉，通过增减各种配料的用量来改变面团的可塑性和持久性。It 对于初学者来说，每次工作时最好都记录下来，比如配方中各种成分的用量、环境温度、操作时的手感以及工作时的收缩情况等。，并根据这些来增减辅料的用量以适应生产。的需要。
多说两句:
1.面团在使用前必须经过适当的醒发。制成的面团可保存6个月左右，随时取出使用。
2.如果你正在制作卡通，你可以在面团冷却后混合颜色。如果是造字，要先放几天再用，或者用刚蒸好的面拌上放了很久的面。因为刚蒸好的面条弹性太大，放久了就不结实了。如果他们太强，他们将不利于制作人物的微妙部分。;脸，而且压下去之后会反弹。
3.面团放太久会干，可以再蒸一次，基本可以达到新蒸面团的效果。