篮球单手肩上投篮教学步骤和流程 篮球单手肩上投篮教学步骤与技巧详解：提高投篮命中率的关键

篮球单手肩上投篮教学步骤和流程

1. 坚定正确的姿势

在准备进行单手肩上投篮之前，确保站得稳，双脚稍微分开与肩同宽。屈起膝盖，身体向前倾斜，保持平衡。

篮球单手肩上投篮教学步骤与技巧详解：提高投篮命中率的关键

2. 握好篮球

用弯曲的手指将篮球握住，手掌放在篮球正下方。挤压篮球，以确保良好的控制力和稳定性。

3. 举起球到肩膀位置

用单手将篮球从下方向上方举起，直到球与肩膀平齐。在这个过程中，保持手臂的柔软和力量的控制。

4. 保持身体协调

在举起球的同时，弯曲膝盖并使身体向上弹跳。用小幅度的上下运动来保持稳定，以确保投篮的准确性。

5. 手臂伸直投篮

在达到合适的位置时，用力抡臂将篮球向篮筐投出。手臂要保持伸直，发力要从肩膀传递到手臂的最后一点。

6. 注意投篮扩展

投篮后，保持手臂的向前扩展，直到手腕翻转，指尖指向篮筐。这有助于提高命中率并避免被对手干扰。

7. 反复练习

通过不断练习，逐步熟练掌握单手肩上投篮的技巧。在训练中，要注意投篮姿势、手部动作的统一性和准确性。