各种月饼的热量
各种月饼的热量分别有多高？
各种月饼的热量分别有多高？
我来了我来了，我终于来啦
明天就是中秋节了，大家家里都买的什么馅的月饼那。
现在的月饼真的有点会玩，今天的热搜。
今天给大家说几个常见的月饼，吃的时候心里有点数哈。
以每 100克月饼所含热量作为对比：
参照物：
一碗米饭/100克=116大卡
一块方糖/5克=20大卡
一汤匙食用油/10克=90大卡
广式月饼
① 莲蓉馅
100克=460大卡=4碗米饭=5汤匙食用油=23块放糖
② 豆沙馅
100克=411大卡=3.5碗米饭=4.5汤匙食用油=20.5块方糖
③ 桂花板栗馅
100克=391大卡=3.4碗米饭=4.3汤匙食用油=19.5块方糖
④ 枣泥馅
100克=427大卡=3.7碗米饭=4.7汤匙食用油=21.4块方糖
⑤ 五仁馅
100克=424大卡=3.6碗米饭=4.7汤匙食用油=21.2块方糖
⑥ 蛋黄莲蓉馅
100克=408大卡=3.5碗米饭=4.5汤匙食用油=20.4块方糖
⑦ 奶油水果馅
100克=456大卡=3.9碗米饭=5.1汤匙食用油=22.8块方糖
苏式月饼
⑧ 玫瑰百果馅
100克=441大卡=3.8碗米饭=4.9汤匙食用油=22.1块方糖
⑨ 椒盐馅
100克=442大卡=3.8碗米饭=4.9汤匙食用油=22.1块方糖
⑩ 枣泥馅
100克=408大卡=3.5碗米饭=4.5汤匙食用油=20.4块方糖
⑪ 五仁馅
100克=458大卡=3.9碗米饭=5.1汤匙食用油=22.9块方糖
⑫ 鲜肉馅
100克=488大卡=4.2碗米饭=5.4汤匙食用油=24.4块方糖
冰皮月饼
⑬ 100克=269大卡=2.3碗米饭=3汤匙食用油=13.5块方糖
外皮主要由糯米制成，减少了糖分和油脂的使用量，因而热量与传统月饼相比减少了很多。
冰淇淋月饼
⑭ 100克=437大卡=3.7碗米饭=4.8汤匙食用油=21.8块方糖
馅料为冰淇淋，以牛奶，糖分和奶油黄油为主料制成，脂肪、糖分含量不比一般的月饼低！
选对月饼是关键
1. 选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰淇淋月饼重糖油，冰皮月饼相对低油糖。
脂肪含量：苏式>广式>冰淇淋>冰皮；糖含量：广式>冰皮>冰淇淋>苏式；
从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰淇淋月饼其次，冰皮相对热量最低；
2. 挑馅料：豆沙、枣泥、栗子口味的月饼卡路里相对较低；水果、五仁、蛋黄、鲜肉、冰淇淋味月饼因为脂肪和糖分含量均比较高，热量相对较高；
3. 分大小：传统的月饼重量为120克/个，建议和朋友家人一起分享，每次每人1/4，浅尝辄止，减少热量摄入。
现在还有商家为了迎合现代人的口味和需求，推出小体积月饼，60-80克/个，建议每次吃一半即可。