在夏日出门前，一定要做好防晒准备。避免在早上10时至下午4时这段时间外出活动，因为此时阳光强烈，中暑的风险会增加。选择合适的防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜和防晒霜，并选用透气性好的棉、麻、丝类衣物，避免穿着化纤服装，以免造成过多出汗无法及时散热而引发中暑。

预防中暑：夏季防晒小技巧

及时补水：预防中暑关键

不要等到口渴才喝水，口渴已经是身体缺水的信号。根据天气状况，每天应饮用1.5至2升水，并在出汗较多时适量补充盐水，以补充失去的盐分。夏季人体容易缺乏钾元素，导致疲劳无力感，可以选择含钾茶水或食用水果蔬菜，如黄瓜、西瓜、桃子等，来补充水分和矿物质。

养成良好作息习惯：中暑不再烦扰

夏季气温高，人体消耗大，容易感到疲劳。保持充足睡眠对于预防中暑至关重要。良好的睡眠可以让大脑和身体得到充分放松，有助于提高工作和学习效率，同时也是预防中暑的有效措施。睡眠时避免直接躺在空调出风口或电风扇下，以免引发空调病或感冒。

通过以上几点小窍门，我们可以更好地预防夏季中暑的发生。及时防晒、补充水分、保持良好作息习惯，让我们在炎炎夏日里依然能够保持健康活力，享受美好的夏天时光。