如今，疾病的类型越来越多，与人们不良的生活习惯密切相关。许多人在日常生活中可能会出现焦虑、疼痛等身体小问题。保健专家认为，这些身体不适可能与营养不足有关。下面将详细解读身体不适与缺乏哪些营养元素有关。
如何通过身体不适判断缺乏哪些营养元素
焦虑不安
据美国国立卫生研究院数据显示，每年有超过2千万成年美国人患有焦虑不安等情绪问题，重度病例易发展为抑郁症。这种情况通常与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米茄-3脂肪酸有关。建议增加全谷类食物和深海鱼类摄入量，以维持心理健康。
关节疼痛
健康的骨骼状况很大程度上反映了整体身体健康水平。如果你患有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题，可能是因为缺乏维生素A、维生素D、维生素K以及微量元素铜、铬、锌、镁和钼。多喝牛奶、摄入胡萝卜等富含这些养分的蔬菜是个不错的选择。
脱发、指甲易开裂
头发脱落和指甲容易开裂可能表明体内缺乏B族维生素和蛋白质。建议增加肉类、鱼类、蛋类、豆类和乳制品的摄入量，以维持头发和指甲的健康。
老有疲劳感
如果经常感到疲劳、无精打采，可能是体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾和镁所致。适量食用土豆、香蕉等富含镁和钾的食物可以改善体力和精神状态。
易感冒
对于那些容易感冒或患流感的人来说，可能需要额外补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁和锌来提高免疫力。多食用绿叶蔬菜、猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物对于增强免疫系统至关重要。
胃肠问题
胃下垂、便秘等消化问题可能意味着消化功能不佳，缺乏维生素B11、B8、B12以及矿物质锌。食用富含锌的食物，如瘦肉、肝脏、蛋类和牡蛎，有助于增强胃肠道功能，改善消化吸收能力。
睡眠问题
持续失眠会影响整体健康，严重情况可能导致糖尿病、心脏病和高血压等并发症。对于睡眠不好的人群，增加维生素B11和钙的摄入量有助于促进安稳的睡眠。
如果你也遇到上述身体不适状况，可能是由于缺乏营养所致。建议注意饮食均衡，合理搭配一日三餐。除了多样化食材外，确保饮食营养丰富。此外，睡前喝一杯卡布奇诺也可帮助调节身体状况，促进健康。