垃圾食品包括什么
什么食物属于垃圾食品？
什么食物属于垃圾食品？
垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品。垃圾食品是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品，提供超过人体需要，变成人体多余成分的食品。比如，汉堡薯条炸鸡腿，辣条甜筒快乐水……都是有名的“垃圾食品”。
什么食物属于垃圾食品？
垃圾食品有太多太多了，真的是一言难尽呀，比如说虾条啦，薯片啦！各种辣条啦，辣片啦！汉堡啦，薯条啦，炸鸡了，这些都属于垃圾食品但是垃圾食品许多人都喜欢吃，因为垃圾食品里边的添加剂非常多，各种调味品放的也非常多刺激你的味蕾，所以说都喜欢吃垃圾食品但是大家尽量还是少吃为好，因为吃垃圾食品吃多了对身体会有害
哪些食品属于垃圾食品？
垃圾食品指的是营养低密度食物，是相对于营养高密度食物的一种通俗说法，而不是指被丢到垃圾堆里的不能吃的食物。营养密度低、能量高是垃圾食品的特点，吃这类食物只会让人更胖，身体器官修复能力和活力会变差。
想区别哪些食物是所谓的垃圾食品，其实不用油条、汉堡…这样单一记忆。只要记住如果食物里额外添加了大量的脂肪（包括日常食用炒菜油、植物奶油、棕榈油、椰子油及肥肉等油脂）、添加糖、精制淀粉等高能量成分，就是营养密度低的垃圾食品。油条、方便面、汉堡、油炸食品等都是典型的垃圾食品。
不过，垃圾食品也不是一无是处。只要安全、能吃，对人来说都有或多或少的营养价值。饥肠辘辘的时候，如果没有其它卫生、健康的食品可以选择的话，吃点所谓的垃圾食品充充饥是可以的。只是偶尔为之，不将垃圾食品做为经常吃的食物，就不必担心对健康有不利的影响。
作者简介：孙玉红 注册营养技师
哪些食品属于垃圾食品？
1.腊肉、培根、火腿肠
2015年，世界卫生组织（WHO）就已将像是香肠、培根、腌肉腊肉熏肉这样的红肉加工制品归类为2A级致癌食物中。
小孩子就是喜欢这种食物的话，我们可以自己买肉加工，即卫生又健康。
2.甜奶油
“反式脂肪酸”它增加血管中低密度脂蛋白（坏的脂蛋白）水平，从而升高血脂，导致动脉粥样硬化
像孩子们比较青睐的蛋糕可是比较有代表性的。
我们可以选择黄油代替奶油还烘焙食物。
3.超市货架上的包装零食
薯条、薯片、沙琪玛、巧克力威化饼干、夹心面包或是那种包装的纸杯蛋糕。
细看标签含有大量的盐、糖、防腐剂、各个各样的食品添加剂。
莫不如自己在家切点土豆条炸炸，也比它来得健康。
4.饮料、水果罐头、.含糖咖啡饮料
水果罐头
请看清包装上的标签，确认是否含有反式脂肪酸。目前美国食品药品监督管理局（FDA）已经严格要求凡是所有含有0.5g以下反式脂肪酸的食物通通需要将其含量降为0g。
饮料
几乎每一款饮料含糖量都超过了25克，也就是说每天喝一瓶饮料外加饮食中的糖，一天的糖就超标了。
含糖咖啡饮料
咖啡店里口感极佳的混合咖啡饮品，一杯能含15勺糖，热量更是高达400卡路里！
过多的糖会引起肥胖、糖尿病、心血管疾病、口腔问题等，再加上大量的食品添加剂，
莫不如吃点新鲜的水果来得实在还营养，还有就是喜欢喝咖啡的话可以买咖啡豆自制咖啡。