葵花籽热量大不
葵花籽熬汤一个人多少克？
瓜子里的成分？
每100克葵花籽里，带有发热量615大卡、脂肪53克、蛋白19克，成人每日脂肪最科学合理的脂肪摄取量是60到70克，因而一般建议一天吃一小把葵花籽就可以，大约三十克上下。
但是葵花籽尽管脂肪成分超出50\\%，但通常是不饱和脂肪脂肪酸，并不添加碳水化合物。并且在其中脂肪酸含量达到70\\%，对减少血液中碳水化合物水准，维护心血管健康有非常好的功效。
瓜子里的成分？
每100克葵花籽含发热量597大卡，蛋白23.9克，脂肪49.9克，蛋白质13克，钙72mg，铁5.7mg，磷238mg，钾562mg，钠5.5mg，铜2.51mg，镁264mg，锌6.03mg，硒1.21mg，维生素D5mg，维生素b21 0.36mg，维生素b22 0.2mg，维生E34.53mg，胡罗卜素0.03mg，叶酸片280mg，烟酸4.8mg。
瓜子里的成分？
瓜子富含蛋白质、维他命、叶酸片、铁、钾、锌、脂肪油、胡罗卜素、维生素b21、B2、C及瓜子氨酸等几种营养元素。
瓜子（也叫瓜子儿，俗称叫边果）是瓜种子，也是一种常见的休闲零食，专指炒熟了的做食品葵花仁、倭瓜子、西瓜子等。
在其中葵花仁是为日葵的果子，不仅可作为零食，而且还能做为制作糕点的原材料，同时又是极为重要的压榨油原材料，是高端健康的生活植物油脂由来。吊瓜子炒过后味儿润绵、脆香特殊，外型深褐色鲜丽、籽仁圆润，被称作“瓜子之首”，是服用瓜籽里的佳品。
坚果热量排名目录？
坚果热量由低到高排名：核桃仁、榛子仁、南瓜子、腰果仁、葵花籽、澳洲坚果、甜杏仁、西瓜籽、黑芝麻粉、松籽等。
100g坚果热量排名：核桃仁646大卡、香榧61大卡、葵花仁615大卡、南瓜子614大卡、榛子仁611大卡、甜杏仁578大卡、南瓜子576大卡、腰果仁5559大卡、芝麻536大卡，莲籽350大卡、板栗348大卡。