吃酸奶补钙的最佳时间
老年什么时间喝酸奶好？
老年什么时间喝酸奶好？
老年人喝酸奶的最佳时间是什么时候
老年人喝酸奶没有明确的最佳时间，可以饭后半小时到2小时内喝酸奶，注意避免空腹喝酸奶和过量喝酸奶。
老年人适量喝酸奶对身体有很多益处，如补充钙，预防骨质疏松症，促进消化，改善肠道菌群。老年人容易缺钙，因此需要注意通过饮食或药物补钙，酸奶是钙的良好食物来源，老年人平时适量喝酸奶可以补充钙。老年人如果食欲不振、消化不良，喝酸奶可以促进消化吸收，增强食欲。老年人喝酸奶没有明确的最佳时间，注意避免空腹喝，可选择饭后半小时到2小时内喝酸奶。
酸奶经过发酵，不容易引起乳糖不耐受，因此喝牛奶会胀气、腹泻的乳糖不耐受老年人更适合喝酸奶。酸奶含有多种有益菌，还含有益生元，因此具有改善肠道菌群的作用。但要注意，患有糖尿病的老年人不建议喝添加蔗糖的酸奶，胃肠功能较弱的老年人大量喝酸奶也可能出现不适症状，建议少量多次食用。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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老年人晚上喝酸奶比较好，因为老年人一般都睡眠少，甚至睡眠质量差，晚上喝能有效的促进老人睡眠，老人晚上睡眠好了，白天自然有精神，身体也就更好了，还有喝酸奶对胃消化功能有帮助，老人晚上喝酸奶实在是一聚两得的事情，实在是明智之举。
晚上助眠，早上营养，饭后，自己做酸奶很不错，有乳酸菌，酸奶机，无抗生素奶粉或鲜奶
牛奶和酸奶哪个更补钙？
同上
牛奶和酸奶都是补钙的好选择。一定要比个高下的话，酸奶中钙的吸收率会比牛奶高。为什么呢？
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵产生的，发酵过程中，乳酸菌把牛奶中的乳糖变成了乳酸，把大分子的蛋白质变成了小分子的氨基酸和肽，但其中的钙基本不会发生变化。相反，乳酸和某些肽类还会促进人体对钙的吸收，和牛奶相比，酸奶的补钙作用丝毫不逊色，只增不减。
除了奶类，绿叶菜也是补钙的好选择。100g小白菜，油菜的含钙量分别是90mg，157mg，而100ML全脂牛奶中含钙量是104mg，这么看来，绿叶菜经济实惠，是个补钙的好帮手。
另外，一些豆制品，比如北豆腐（卤水豆腐）、南豆腐（石膏豆腐）、豆腐干也是钙的良好来源，推荐大家多吃一些。但不是所有的豆制品都适合补钙，豆浆含水量较高，其中的钙被稀释了，内酯豆腐的钙含量也很低，只有牛奶的16％。补钙，要选对哦！