生蚝吃多少才有补的效果
每天吃多少生蚝可以补锌？
每天吃多少生蚝可以补锌？
你直接喝补锌的口服液不行吗？生蚝里也是有很多寄生虫的啊
几个就行，多了也不好吸收
吃生蚝是个别人的卫惯，水产中含有细菌和寄生虫，最好不要生吃，要煎熟吃，补锌不是生吃才补，熟食也同意能补，吃太多会影响身体，适可而止，因人而异。
缺锌吃生蚝有用吗，除了吃生蚝还能怎样补充锌？
锌元素是人体不可缺少的微量元素之一，虽然每天的推荐摄入量为15mg，但是却需要您足量摄入来保证身体需要。补锌的食物有很多，而生蚝可以说是一种非常好的食物，经常吃点生蚝是否可以为人体补充锌元素，还有哪些方法可以为身体来补充锌元素？
锌元素的食物来源虽然有很多，但是贝壳类的海产品是补锌最好的食物来源，而生蚝就是其中的佼佼者。100克生蚝中锌元素的含量高达71.20毫克，远远高于其他食物。除了生蚝，其他贝壳类海产品中锌元素的含量也较多。红色肉类和动物肝脏也是锌元素的良好来源，比如牛肉、猪瘦肉、羊肉、猪血、猪肝等等。
植物性食物中锌元素的含量普遍较低，但是也有那么一两个是例外的。比如小麦胚芽、燕麦和种子类的坚果也是不错的补锌食物。小麦胚芽中锌元素的含量较高，100克小麦胚芽中锌元素的含量高达23.40毫克。花生核桃还含有丰富的维生素E，除了补锌还可滋养皮肤。您也可以搭配着调整自己的饮食结构，为身体来补充锌元素。除了从饮食中获取锌元素，还可以通过膳食营养素补充剂来为身体补充锌元素。
膳食营养素补充剂是补锌的途径之一，随着产品的更新换代，如今市面的上补锌产品主要为二代产品和三代产品。二代产品主要是以乳酸锌和柠檬酸锌为主，三代产品则是以蛋白锌为主。相对而言，第三代补锌产品的吸收率要远远高于一代和二代补锌产品。
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