花生减肥适合吃吗
吃花生能减肥吗？
吃花生能减肥吗？
男，170的身高体重72kg。体重已经超标，看了很多网上五花八门的减肥计划，都不符合我的情况。首先跑步最先实行的，跑了两个月小腿痛的受不了，拉伸什么的都试过还是腿疼。现在是在节食也算不上节食就是中午少吃点，晚餐吃点花生，就想知道吃花生能否减肥
花生是一种坚果，能用来榨油，说明它的脂肪含量是很高的，那热量肯定也很高，不适合用来减肥。对于坚果类，减肥时建议每天吃10克，对于花生，应该不超过十粒花生米。
你现在身高179，体重72公斤，BMI（身体质量指数）为24.9，处于超重，需要进行减肥。
肥胖不是一天吃出来的，减肥的时候也不可能一天甚至一个月瘦下去，需要调整饮食结构，慢慢减下去。
减肥无外乎“管住嘴迈开腿”，但是管住嘴比迈开腿更重要。你问题里面只是简单描述了一下饮食，无法判断你吃的怎么样，但是晚餐只吃花生是很难减肥的，一是只吃花生营养不均衡，脂肪太多，碳水和蛋白质太少，维生素和矿物质也缺乏，二是花生热量比较高，每100克就有313千卡的热量，花生这么好吃，不小心就会吃多。
花生属于坚果含油脂，每天别超过十个。
吃少量花生可以减肥吗？
吃花生可以达到一定的减肥效果，但要适量吃，因为花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感。 而且花生属于坚果类食物，含有丰富的油脂类和人体需要的维生素、矿物质，对人体来说是非常好的食物，生吃减肥效果更理想。但是一定要适量吃，以免产生其他不良影响。
减肥能吃水煮花生吗？
减肥的话最好不要吃花生，因为花生油脂非常丰富，含有的热量也高，吃多了不利于控制体重，减肥可以适量的吃一些富含膳食纤维比较多的食物，柔软的膳食纤维能够促进胃肠的蠕动，加快消化速度，促进排便，防止便秘，例如新鲜的蔬菜和水果和一些粗粮食品。
减肥能不能吃水煮花生？
可以的
生花生含有丰富的营养物质。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气以及抗衰老都非常有用。同时，红衣花生还能养发，故花生又有“长生果”之称。但不建议每日食用过多，50克左右比较合适。 如果要减肥，熟花生就更胜一筹。因为在变熟的过程中，一部分油脂被分离出来。最好食用清淡的水煮花生，这样不仅可以保留大部分生花生的营养，同时会增加饱腹感，对减肥非常有利。忌食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生。 另外，花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，又可以避免血小板聚集。从这个意义上讲，花生对预防心血管疾病有一定的作用。因为血小板容易与人体内的纤维蛋白原结合在一起形成斑块，斑块多了就会造成血管狭窄，冠心病也就由此发生。因此，我们吃花生时最好连红皮一起吃掉。