老年人一天吃几颗毛栗子最好
老年十种最佳零食？
老年十种最佳零食？
适合老年人的零食有
1.栗子，核桃，杏仁，花生，金橘饼，柿子，
2.全麦食品
燕麦，大麦，荞麦，糙米，小米，全麦面粉，全麦面包，
3.鲜嫩的时令水果
4.豆腐干、红枣芝麻、凤梨酥等。
板栗生吃好还是熟吃好？
栗子生吃也好，熟吃也好。
1.从营养成分来说，生栗子和熟栗子没有太大区别，所以生栗子和熟栗子都能起到很好的食疗保健作用。
2.从口感上来说，生板栗会脆、多汁、香甜，有点像水果的味道。如果喜欢吃脆甜的板栗，可以选择生吃。但煮出来的板栗口感偏粉偏软，相对容易被人体吸收，适合口腔不好的老年人食用。1.生津止渴。由于生板栗水分丰富，口感酥脆，适量食用有利于促进唾液分泌，有一定的生津止渴作用。
2、止血，由于板栗含有多种活性物质，具有一定的收敛、止血作用，可作为吐血、便血等常见出血情况的辅助治疗。
3、辅助口腔溃疡生栗子性温刺激性小，其中含有核黄素，可以缓解儿童 口腔溃疡在一定程度上。此外，它还可以缓解成人口腔溃疡。建议不要超过150克，大约4-6粒。
因为板栗属于温性食物，大量食用容易导致脾胃燥热上火，但富含淀粉，不利于肠胃消化。所以每天的摄入量最好控制在150克以内，避免因吃多了而出现腹胀、气滞等不适症状，有一定的美容效果。
新鲜的生栗子含有丰富的维生素，特别是具有美容养颜功效的维生素C，还有维生素E、维生素A、胡萝卜素等。这些营养成分在高温下不易存活，所以熟栗子中所含的水溶性维生素会被破坏，所以吃生栗子可能会吸收更多具有美容作用的维生素，具有更好的美容效果。1.不宜吃长芽的板栗。
长芽的板栗会产生大量的细菌和有害成分，尤其是黄曲霉素。如果不小心吃多了，可能会中毒，还可能致癌，对身体危害极大。
此外，即使发芽的部分被切断，它可以 不能吃，高温会 t排除毒素。唐 不要舍不得吃。
2、不宜与高脂肪食物同食。
一般来说，富含油脂的食物吃多了会热，吃多了会上火，而板栗性温。吃多了会加重体内燥热。如果一起吃很多，容易增加肠胃负担，影响肠胃健康。
常见的高脂肪食物:牛油果、猪皮、核桃、鸡皮、猪油、油性食物、杏仁等。
2.高蛋白食物不宜同吃。
由于食物中含有丰富的蛋白质，不易被肠胃消化吸收，而板栗含有较多的淀粉和纤维素，不易消失。如果他们一起吃太多，也会影响胃的消化能力，导致身体不适。
常见的高蛋白食物:牛奶、鱼、蟹、虾、鸡蛋、豆腐、豆浆。