小米粥会让人变胖吗
长期吃小米粥的坏处有哪些？
长期吃小米粥的坏处有哪些？
长期喝小米粥有什么坏处吗？
长期喝小米粥，只要注意同时均衡搭配其他食物，包括主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等，一般没有什么坏处。但是如果长期以小米粥为主要食物，容易造成营养不均衡，消化功能减退，糖尿病患者如果长期喝小米粥，容易导致血糖升高，加重病情。
小米粥的营养价值并不全面，其中的氨基酸组成并不理想，因此不能长期只喝小米粥，还应搭配摄入一定量其他种类食物，比如蔬菜、水果、肉类、豆类和蛋奶类，否则容易造成营养不均衡甚至营养不良。 小米粥绵软易消化，适合脾胃虚弱者食用，但是如果长期不食用其他干性主食，容易使脾胃功能退化，逐渐减弱甚至失去消化一些稍微干燥或坚硬食物的能力，因此饮食应稀干搭配，主食也不能长期只喝小米粥。 粥类食物对血糖的影响较大，小米粥熬制时间长，淀粉溶于水中，处于糊化状态，进食后与胃黏膜接触面积大，吸收快，容易使血糖迅速升高，不利于糖尿病患者恢复，因此糖尿病患者也不能长期喝小米粥。如果喝粥，可以在粥中多添加一些豆类，并且不要熬得太稠，在血糖稳定时，少量食用是可以的。 本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核
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三餐一碗小米粥吃点菜会胖吗？如何不胖？
你好，根据你的描述，三餐都吃小米粥，如果属于易胖体质，也是会长胖的：
1.小米粥含水量极高，热量极低（大约按小米：水1：9，一碗小米粥（约300g）也不过100大卡左右的热量），其中小麦属于粗粮，纤维含量高，且含Ach，有助于缓解便秘。
2.减肥首先是需要合理的饮食，保持一日三餐合理的营养与热量。建议禁食油腻煎炸食物，多吃新鲜的蔬菜水果，主要是配合持之以恒的有氧运动锻炼，如健步走或慢跑，是可有效减肥的，如果自己难坚持就需要一个监督者，来赋予奖惩！
3.愿你能早点实现瘦身，重获自信和美丽，你一定可以的！
商家熬的小米粥为啥加淀粉？
是为了小米粥看上去更稠。
自己在家熬小米粥没有加淀粉的，要想小米粥稠加一个皮蛋，要不就多加点米。而商家为了降低成本，用的米比较少（因为小米还是比较贵的），看起来稀汤寡水的，怎么办，就把淀粉加进去，一下子小米粥就变稠了，也有卖相了。