土豆是快速碳水吗
一天200克土豆碳水够吗？
一天200克土豆碳水够吗？
每个人的身体状况不一样，遗传基因也不一样，有的人就吃饱和脂肪容易长胖，有的人碳水摄入稍微偏多一点就容易长胖，所以正确的做法是记录一段时间自己的饮食，观察一下会不会长胖就知道了。
而且这200克碳水来源也是有区别的，来源是蔬菜和红薯土豆之类的粗粮，还是来源于奶茶冰激凌，这样的快速碳水，对于血糖的波动和胰岛素的分泌有区别，所以能够促进长胖的程度也是不一样。
不知道你的性别，身高，体重，肌肉量是没办法回答这个问题的，我觉得200克碳水是不多的，至少我吃200克碳水是不会长胖的。
哪些食物是快碳水可以快速补充身体能量？
所谓快碳水就是指能够快速消化吸收成为血糖的食物，那就要找一些含糖量尤其是单糖和寡糖多的食物。单糖例如葡萄糖、半乳糖、果糖，吸收后进入血液立即起效；寡糖就是两到三个单糖组成的物质，消化成单糖步骤少很方便，比如蔗糖、麦芽糖、乳糖。由于单糖和寡糖有甜味，而多糖（淀粉、糖原、纤维素等）没有甜味，所以要从有甜味的食物找。
单糖和寡糖含量比较高的主要是水果类，比如葡萄（葡萄糖名称的由来）、梨、西瓜，尤其是香蕉，足球运动员在场上体力不支时就是临时向场边要香蕉吃。动物类的有蜂蜜和甜牛奶等也容易快速消化吸收补充能量。
如果不限于食物，最快的是葡萄糖粉或者注射液，医院中对于低血糖出现面色苍白、体倦无力甚至昏迷的患者，就是使用葡萄糖，症状缓解很快。