糙米的功效与作用禁忌
如何煮100克三色糙米？
100克三色糙米饭怎么煮？
1、三色糙米100克，温水(浸泡)适量，水(煮)150克左右，食用油1-2滴。
2、准备食材。
3、轻轻洗涤糙米3-4次，倒去浮米和杂质，在30度左右的温水中浸泡16小时，浸泡的水量刚好不过糙米。
4、水中可加入少许盐，防止细菌滋生，每5-6小时更换一次，防止异味。
5.将浸泡过的糙米的干水倒入电饭煲中，加入约150克水(米与水的比例约为1:1.5）。
6、煮前放几滴食用油和一滴海盐，既能改善口感，又能使米饭更加透明，颗粒分明。
7、选择米饭中的糙米程序。
如何煮100克三色糙米？
煮粥
首先，准备三色糙米：黑米、红米和糙米。将这三种大米洗净，放入电饭煲中，加入适量水，调整煮粥功能。三色糙米煮熟后，可以煮熟。三色糙米含有大量的微量元素和膳食纤维，可以为人体提供营养，帮助消化。禁忌人群：胃肠功能差
糙米的营养在哪里？怎样煮糙米？
你好！我是我家爱吃的浩阳，很高兴能回答你这个问题。
1.糙米是在没有加工或少加工的情况下从大米中获得的全谷粒大米 ，由米糠 、胚胎和胚乳由三部分组成 。与大米相比，糙米不仅含有更多的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，还含有膳食纤维、谷维素和谷胱甘肽。γ-促进人体健康的多种功能因子，如氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等。
2、想要做美味的糙米，我为您提供以下两个步骤：
第一步是浸泡糙米:浸泡糙米时，用温水、一茶匙白醋或柠檬汁和一撮盐浸泡过夜。这种糙米更容易煮。
第二步，加入两倍于浸泡过的糙米水。大火煮沸后，转中小火，煮30分钟，然后关火，继续炖10分钟左右。注意烹饪时间，以糙米的重量、锅的大小和密封性为准。
当然，你也可以在高压锅里煮。因为糙米味道粗，质地紧实，煮起来费时，所以可以洗一下，浸泡一晚上，然后放入高压锅中浸泡半小时以上。
希望我的回答能对你有所帮助！[可爱]