糙米的最佳吃法
糙米的正确吃法和做法?
糙米的正确吃法和做法?
糙米的正确吃法:
1.用糙米、小排骨等食材煮粥对他来说是最正确的做法,不仅能让糙米的口感更好,还能让人体吸收更多的营养。而且,这种粥的做法并不复杂。烹饪时,需要准备30克糙米、200克小排骨、100克糙米、胡椒粉和食用盐。2.将准备好的糙米放入清水中浸泡2~3小时,捞出沥干水分,将准备好的排骨剁成块,用开水焯一下,去掉血水,提前将海米放入冷水中浸泡。将准备好的糙米、小排骨、海米等食材全部放入锅中,加入足够的水,加热煮沸,然后用中小火慢慢煮开。烹饪过程中要经常搅拌。煮至糙米变软,排骨熟透后,加入食用盐和胡椒粉调味。搅拌均匀后,就可以出锅吃了。
糙米的正确吃法和做法?
牛奶红薯糙米粥
做法
1、准备还红薯,将红薯洗净,之后去皮切成小块。
2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份
3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开
4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软
5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸就好了!
糙米的正确吃法和做法?
糙米饭
1、准备优质糙米,要选择自然糙米,使用化学农药少的,浸泡在水中一星期之后可以出芽的是真正糙米。

2、在凉水中浸泡8小时左右。
3、使用压力锅,糙米和水1/1,用一般的锅做(包括电饭锅)水应是糙米的1.5~2倍。
4、前15分钟用小火,中间25分钟用中火,后15分钟小火。如果是一般的饭锅或平底锅,小火15分钟后,再向锅内洒一些冷水,再盖上锅盖,5秒大火。
熄火,该状态保持10分钟后,就做成了糙米饭。亦可掺加一些大豆、小米等杂粮。这样更能增加味道和营养。还可熬制糙米粥。
糙米的正确吃法和做法?
紫薯山药糙米大麦粥
原料:糙米,紫薯,山药。
1、糙米淘净、泡8小时以上
2、紫薯、山药去皮、切块
3、将米下锅大火转开后,加入山药、紫薯小火熬制40分钟以上。
吃糙米的好处
糙米是“心脏守护神”
糙米中含有丰富的维生素,尤其是维生素B1的存在,令糙米具备了“心脏守护神”的绝佳称号。此外,丰富的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,则十分有利于预防心血管疾病和贫血症。
糙米越吃越开心
糙米是让人能越吃越开心的,当中富含B族维生素和维生素E,可以提高人体免疫力,增加对病毒的抵抗能力,还可以促进血液循环,消除烦躁情绪。
多吃糙米利排毒
糙米中含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维能促进肠胃蠕动,加快人体的排毒速度,从而使肠内有益菌增殖,有害菌排出,有利于预防肠癌和便秘的发生。
糙米饭利减肥
糙米饭的含糖量要远远低于白米饭,而且更具饱腹感,这样就可以有效控制食量,更好地帮助肥胖者进行减肥瘦身。所以,爱美的人,不妨常吃点糙米饭,既营养健康,又能轻松享“瘦”。
吃糙米注意什么
1、牛奶与糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致“夜盲症”。
2、有肠胃病的人则不适宜吃糙米,糙米的膳食纤维颇多,如果常年腹泻的人吃糙米,可能会导致更严重的腹泻正装,而且糙米不易消化,如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米,可能会导致肠胃滞涨,更不适合吃糙米。
3、在吃糙米的时候也要注意控制分量,不要多食过食,以免造成肠胃负担。
4、对糙米过敏者不宜食用,以免造成过敏反应。