燕麦片怎么吃才减肥
燕麦片怎么吃才减肥？
燕麦片怎么吃才减肥？
如果想要吃燕麦片进行减肥的话，一般是需要用燕麦片代替早餐，早餐可以喝一杯燕麦，然后再吃两个鸡蛋就可以，然后在中午和晚上的时候尽量少吃主食，可以用一些水果或者是蔬菜进行代替的，同时在每天晚上坚持运动半个小时，才能够有效的减肥。
麦片怎么吃减肥快？
麦片煮着吃减肥快干制燕麦片用牛奶或水煮熟后，可以提供最大限度的饱腹感，并且不添加任何糖分和油脂，其热量较低，食用更利于减肥。搭配一些低热量食物一起吃更利于减肥，如：西红柿、黄瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、橙子等。
燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果？
感谢您的邀请，很高兴为您解答。想要食用燕麦达到减肥的效果，比较好的方法是把整粒的燕麦制作成杂粮饭、杂粮粥等，如果食用速溶燕麦要选择配料表中写着燕麦片字样的燕麦进行食用。
燕麦的营养优势
近些年燕麦的营养价值被越来越多的人所认可，尤其是对于慢病以及减重人群的食用，真可谓是谷类中的佼佼者。燕麦的蛋白质含量优于其它谷类，可达到15\%-17\%，并且蛋白质的质量要优于其它谷类。同时燕麦中富含B葡聚糖
，它是一种可溶性的膳食纤维，如果我们食用后可产生很强的饱腹感，并可以促进肠胃蠕动，这对于减重期增加饱腹感是很好的食材之一。
如何选购燕麦
挑选燕麦我们要通过查看食物成分表来选择，不过如果对于有时间的人群来说食用整粒的燕麦是最好的。不过对于上班族来说也不太现实，这样我们从营养方面来考虑选择燕麦片要选择原始直接压扁的燕麦，因为这样的燕麦几乎富含燕麦的全部营养成分，同时也不会额外添加果干、植脂末、食用油等食物，这样会额外增加整体燕麦的热量。所以选购燕麦要选用配料表中仅有燕麦这一种成分的燕麦即可。
烹调燕麦达到减肥效果
这款早餐是把燕麦和小米做成粥，食用杂粮粥的水分含量大，所以整体的饱腹感会更强一些。当然把燕麦当作主食的时候，同时也要搭配一些优质蛋白的蛋类、肉类、豆制品等，再增加一些蔬果则是更好的选择。当然除了燕麦做粥，把燕麦整粒的做成米饭，燕麦磨成粉做成菜团子、燕麦糕都是不错的选择。只要我们记住燕麦只要不额外增加油、糖它的控体效果都是不错的。
责编：李桂萍