汉堡拼盘100种方法
根据食物金字塔一日三餐分别吃什么？
根据食物金字塔一日三餐分别吃什么？
1、三餐的品质各有侧重，早餐重视营养、午餐强调全面、晚餐要求平淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证卵白质及维生素的摄入。 丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。 平淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
2、选用快餐食品时，为节制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时留意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出热量标准了。所以，最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。
3、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要留意补充纤维素和维生素。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性维生素的部门损失，食用时要留意用新鲜的蔬菜、水果配餐。
一年级小朋友秋游午餐怎么带？
可以选一下孩子喜欢吃的糕点，比如蛋糕、汉堡、三明治之类的食物，方便携带孩子还爱吃。还可以带一些零食，可以和小朋友分享。
吃西餐自助餐应该怎么个吃法？
西餐自助餐种类过于丰富，如想吃到满意，又不损健康，可使用此方法。首先开小火锅，煮食蔬菜，海鲜，牛肉等营养丰富，碳水较低的食材。
饮料选取低热量的咖啡，茶，现榨果汁。
接着吃热炒菜，龙虾，牛排，炖汤。披萨，意面等高热量食物少取。最后吃一块甜品。
wagas创始人？
Wagas于1999年在上海成立，创始人是丹麦人John Fohlmann Christensen。
品牌从一家咖啡馆逐渐发展成轻食简餐连锁，所售产品包括沙拉、意大利面、三明治、果汁和咖啡等。
公开数据显示，目前，Wagas旗下已有160家门店，分布于上海、北京、深圳、杭州等11座城市的核心商圈，消费群体以25-35岁的年轻白领为主。
2010年，Wagas推出了咖啡面包房BAKER amp SPICE，专注于提供欧洲面包、酸面包、西点和蛋糕。
到2017年圣诞，Wagas又在上海推出品牌LOKAL，提供摇滚烤鸡、芝士牛肉汉堡、早午餐拼盘等健康西式简餐。
Baker amp Spice在上海有73家门店；FUNKampKALE在上海有5家门店，深圳1家门店；LOKAL在上海有6家门店，其中武康路上的“网红”门店已于10月关闭。