一般早餐吃什么有营养
早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
早餐一般一个白水鸡蛋，搭配粥类、牛奶、豆浆，再搭配包子、饺子、馄炖、面条类的主食，这样每天必须的蛋白质和碳水化合物️保证，而且易消化吸收。如果是运动员或者体力劳动者，早餐可搭配多一点的蛋白质，比如多吃几个鸡蛋，鸭蛋等，蛋黄摄取要控制，蛋白可根据自身需求来补充，另外可以搭配牛奶，水果，鸡肉类食物，补充每天需要的能量，如果是小朋友，就以软烂的食物为主，搭配蔬菜泥，牛奶，保护小朋友娇弱的肠胃
早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
分享一下我家的早餐经验：一家三口，闽南沿海城市。朝九晚六，孩子7点50必须进学校，我8点必须出门，不然各种堵车。全家人7点起床，各种收拾喝一杯热水。早餐我一般是牛奶，白粥，南瓜小米粥，银耳羹，八宝粥轮流。煮粥的日子就是5点起床弄下去煲，然后回来继续睡一会觉。粥一般：炒盘青菜，配肉松，馒头。银耳羹一般做红萝卜鸡蛋煎饼或者前一天晚上买面包吐司回来，煮个水煮蛋。早餐觉得还是适量八分饱，清淡饮食，不能太油腻了。吃太饱的话赶着上班，上课，路上有可能会适得其反，所以八分饱就行了。早餐有能力的宝妈也可以多样化加点水果，毕竟一天的开始，要元气满满的
早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
这个我个人感触比较深。我感觉如果早上吃好了一天都不饿。首先一年之计在于春。一日之计在于晨，所以早餐很重要，要吃饱也要吃好。至于说吃什么好。那就看自己喜欢吃什么呗。全国各地都有自己的早餐特色。像武汉呢就是热干面了。福建这边就是馄饨的之类的。想喝点稀饭呢，油条呀，包子之类的。我们普通人大概就是吃这些吧。
早餐吃什么最有营养，吃多饱呢？
早餐最好要吃一些，国家认可的牌子比较响的，比如说像光明这样的牛奶。如果你时间来得及，建议早晨熬一些粥。比如说放些大米，黑豆，黑米。花生。小米。荞麦燕麦。五六种混合到一道。最好再放一些大枣。枸杞子。做成一种养生粥。再有提前几分钟做一点快餐饼。这样早餐就比较丰盛了。如果没有时间做的话，建议买一些快速速溶的燕麦片。也不失为一种良策，现在市面上有一种澳洲的燕麦片。只要用开水一冲。只要两三分钟就可以吃了。而且饱腹感很好。早餐最好吃成八分饱。晚餐吃成七分饱。因为如果不吃饱的话，你恰好又在工作期间。没有，到中午就饿了。所以还在上班时间，你就操嚷着要去吃饭，这样对你，老板对你的印象也不好？所以建议早餐一定要吃饱为准。