哪些食物可以吃
经常玩手机的人，多吃些什么好？
经常玩手机的人，多吃些什么好？
经常玩手机，首先对眼睛不好。应多吃对眼睛有益的食物，如蓝莓、枸杞、菊花、胡萝卜、动物肝脏、香蕉、火龙果、橙子等。多吃含花青素的食物，不仅可以改善眼部血液循环，还可以维持正常的眼压；
第二，经常看手机会有电磁辐射，多吃食物增强体质。;抗病，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蘑菇、木耳、大枣、海带骨头汤等；
第三，手机有辐射，需要吃一些抗辐射的食物:比如喝茶，螺旋藻和沙棘油也有抗辐射的作用。
总之，经常看手机对身体伤害很大。你应该劳逸结合，多吃健康绿色的食物，多运动！
有哪些高蛋白食物推荐？
蛋白质是生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。因此，它是一种与生命和各种形式的生命活动密切相关的物质。蛋白质参与身体的每个细胞和所有重要部分。蛋白质占人体体重的16%~20%，即一个体重60kg的成年人，体内约有9.6~12kg的蛋白质。人体内的蛋白质种类繁多，性质和功能各异，但都是由20多种不同比例的氨基酸组成，在体内不断代谢更新。
蛋白质是人体必需的营养素，日常生活中要注意高蛋白食物的摄入。高蛋白食物，一类是牛奶、畜肉、禽肉、蛋、鱼、虾等动物蛋白；另一类是大豆、四季豆、黑豆等豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等植物蛋白。因为动物蛋白所含氨基酸的种类和比例更符合人体需要，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。
在食物中，当固体食物的蛋白质含量≥20% NRV，液体食物≥10% NRV时，可以说是高蛋白。即当≥ 12g/100g(固体)或≥ 6g/100ml(液体)时，可宣称为 "高蛋白食物or "富含蛋白质和脂肪。
富含蛋白质的食物包括:
动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、山羊奶和牛奶。;牛奶和母马 s奶；
2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；
3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹；
植物蛋白
1.大豆，包括黄豆、青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子。
3.螺旋藻
内容列表
因为各种食物中氨基酸的含量和种类不同，其他营养成分(脂肪、糖、矿物质、维生素等)的含量也不同。)也不一样。
含蛋白质最多的肉类食物是海参(干)，每100g含76.5g。含蛋白质最多的植物性食物是大豆，每100克含36.3克。
食物名称
每100克蛋白质含量质量(克)
海参(干)
76.5
猪肉(瘦的)
16.7
豆浆皮
50.5
银鲤
17.0
大豆
36.3
羊肉(薄)
17.3
营养价值
豆类、花生、肉类、奶类、蛋类、鱼虾等食物中的蛋白质含量较高，而谷类的含量较少，蔬菜水果中更少。人体与健康。;人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量，还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类和比例。因为动物蛋白所含氨基酸的种类和比例更符合人体需要，所以动物蛋白的营养价值高于植物蛋白。
在植物性食物中，大米和面粉中的蛋白质缺少赖氨酸，豆类中的蛋白质缺少蛋氨酸和胱氨酸。所以，多吃混合食物，功能互补，提高混合蛋白质的利用率。如果添加适量的动物蛋白，可以提高膳食中蛋白质的营养价值。虽然人乳、牛奶和牛奶中的蛋白质含量。;牛奶和鸡蛋的营养价值较低，其必需氨基酸与人体基本一致，因此其营养价值较高。
食用方法
蛋白质中的食物价格比普通食物贵。我们可以把几种低价的食物混合在一起，提高体内蛋白质的利用率。比如玉米、小麦、大豆的生物价值分别为60%、67%、64%。如果这三种食物按比例搭配，蛋白质的利用率可达77%。
意义
蛋白质是构成人体的重要物质，也是人类生命的基本物质。身体的各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等。都含有蛋白质。
生长的物质基础是蛋白质，蛋白质是酶的主要成分。
人体60%以上是水。除去水分后，大约有一半是由蛋白质组成的。
蛋白质是心、肝、肾、肺等所有器官的主要成分。
肌肉的主要成分是蛋白质。
在去除钙和磷等矿物质后，骨骼仍含有大量蛋白质，这些蛋白质使骨骼保持弹性和活力。
蛋白质是血液、淋巴、肌腱、皮肤、毛发和指甲的主要成分。
消化道和呼吸道表面的黏膜也是蛋白质。
汗液、唾液和粘液都含有蛋白质。