牛奶什么时间喝最有效果
你会每天喝牛奶吗？什么时间喝牛奶最好？
你会每天喝牛奶吗？什么时间喝牛奶最好？
正常的人每天都应该喝牛奶，虽然牛奶的营养非常好，但喝的时候有效吸收是最重要的，那么什么时间段喝牛奶最好？下面我来回答这个问题：
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
由于牛奶是流质食物，还是不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。
你会每天喝牛奶吗？什么时间喝牛奶最好？
牛奶建议不论是什么年龄段的都建议每天喝，其实不仅仅是其中富含丰富的蛋白质，有助于帮助增强免疫力，尤其是在疫情期间，更重要的是牛奶是钙的主要来源，中国居民膳食营养素参考摄入量中推荐，每人每天摄入的钙应为800mg，而中国居民膳食指南建议的每人每天摄入的牛奶300g中就能富含近200mg的钙，占比为1/4，所以从补钙的角度，每天喝牛奶或者吃奶制品是十分重要的。
前面也提到了，可以吃奶及奶制品，但其实喝牛奶是最方便的，也是最实惠的，虽然奶制品有很多，但是从价格上来说，奶制品的价格都比出牛奶来的更贵，所以喝牛奶是是最实惠的，另外牛奶也最容易最方便获得，这也就更益于坚持。而现在市面上不仅有纯牛奶，还有低脂奶甚至脱脂奶，另外还有适合乳糖不耐受的人喝的舒化奶，从选择上来说，适用所有的人群。
至于牛奶什么时候喝最好，其实不局限于时间，但是如果能在上午是最好的，能够发挥更大的作用，但是上午喝未必一定是早早餐的时候，也可以在早餐与午餐之间做加餐食用，也是不错的选择。
你会每天喝牛奶吗？什么时间喝牛奶最好？
条件允许情况下建议多喝新鲜牛奶，因为 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，成分齐全、组成比例适宜，是一种易消化吸收的高营养食物。
以小学生为例，一天需要约50克蛋白质，按早餐摄入全天总量30\%计算，早餐应摄入蛋白质15克。一盒牛奶加一个鸡蛋，基本就能满足早餐需要。早餐饮奶，最好同时与谷类食物一起食用，这样可以充分利用牛奶优质蛋白质的营养价值，补充谷类食物中赖氨酸的不足，形成蛋白质互补，提高蛋白质吸收利用程度。