藜麦饭团做法大全窍门
东北糙米饭的做法？
东北糙米饭的做法？
食材
糙米适量
大米适量
水100克
烹饪步骤
步骤 1/4
糙米大米 1:1混合 我都是随手抓 一般都是选择糙米略多一点
步骤 2/4
糙米在蒸之前需要提前浸泡 8小时左右，如果来不及浸泡可以用40度左右热水浸泡一小时左右
步骤 3/4
浸泡好的糙米和大米搅拌，倒入电饭锅中，加入适当冷水，选择精华煮，如果糙米浸泡时间较短，可以锅中直接加入热水煮饭，选择精华煮，大功告成！
步骤 4/4
糙米饭中加入适当大米可以增加米饭的黏性，口感更好，味道更香，营养更均衡，我一直用用糙米饭做东北大饭包，营养摄入碳水，也是脱脂健身好帮手！
藜麦芝士饭团怎么做？
藜麦饭团蒸多久才能熟？；藜麦蒸15~20分钟即可熟，蒸太久会让藜麦很有营养的胚芽圈都掉落哦。；藜麦饭团的做法：；
用料： ；藜麦 ；糯米 ；洋葱 适量 ；葱段 ；香菇 ；腊肠 ；辅料 ；盐 ；味精 ；料酒 ；做法：；
1、将藜麦和糯米分别泡发3小时，香菇泡发1~2小时，准备腊肠、葱段、洋葱。
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2、腊肠蒸熟后切丁，其它食材也都切丁备用。
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3、藜麦与糯米摆放好后放入蒸锅加水蒸熟。
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4、锅内放油热后炒香洋葱，后加入香菇丁、腊肠，一次放入炒香。
；
5、倒入糯米和藜麦炒均匀，加入少量料酒，适量盐、味精，葱末，炒均后出锅。
；
6、不烫手后揉成团状，就是这么简单哦。
藜麦咋吃？
你好，很高兴回答你的问题！
接下来介绍一款减脂藜麦无米炒饭，高蛋白低脂低卡低碳水！
低碳水高蛋白的藜麦炒饭像吃米饭一样，和鸡蛋混合口感松软，饱腹又低卡
搭配鸡胸肉 虾仁，低脂不怕胖
藜麦：藜麦中的植物蛋白吃牛肉一样，全谷物粗粮，好消化热量低，有我们每天需要的氨基酸
食材
一碗藜麦 2个鸡蛋 西兰花 洋葱 胡萝卜 玉米粒 鸡胸肉 虾仁橄榄油一勺 黑胡椒
步骤
1藜麦提前泡1小时，隔水蒸15分钟
2水煮蔬菜
3水煮鸡胸肉，虾仁
4蒸好的藜麦 混合入鸡蛋 橄榄油小火翻炒
5煮好的蔬菜 肉类，和藜麦鸡蛋一起翻炒
6撒上胡椒粉调味，可以放一点盐就完成了
tips
1蒸出来的藜麦更好吃，口感像米饭一粒粒，也可以水煮15分钟煮熟吃
2可以放上：蔓越莓、藜麦就是蔓越莓藜麦饭健身餐色拉标配
3我平时不放盐，喜欢无糖酸奶 藜麦饭 拌着吃，十分好吃
可以瘦身的低卡高蛋白藜麦虾仁鸡胸肉炒饭，不放一粒米，减脂餐一日三餐试试看！