快手豆包真实姓名
如何做出快手营养早餐？
如何做出快手营养早餐？
早餐只要遵循基本原则就能保持营养充足了。
一般来说，早餐要由至少三个部分组成：
1 淀粉类主食。如馒头、面条、大米、面包、燕麦片、早餐谷物片等。至少要有一种。
2 富含优质蛋白质的食物。如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、熟肉、豆浆、豆制品等。要有2种为好。
3 水果和蔬菜。至少要有一种。
如果可能的话，再加一些坚果油籽更好。比如花生、杏仁、榛子、松子、巴旦木、开心果等。
遵循这个原则，就能轻易地做出营养美味的早餐了。
方案1：吃面包三明治，配一杯牛奶。面包片里夹入鸡蛋、花生碎和生菜叶，做成三明治形状，简单又好吃，再加半个苹果。
方案2：吃汤面，汤里面打入一个荷包鸡蛋，加一把豆腐丝，再加一把青菜叶。
方案3：吃青菜肉馅包子，配一碗豆腐脑，加一碟芹菜花生米小菜。
方案4：吃鸡蛋胡萝卜豌豆粒炒大米饭，配一杯豆浆。
方案5：吃杂粮煎饼，去掉油炸的薄脆，只要一个鸡蛋，多加点蔬菜丝，再配一杯豆浆。
方案6：吃芝麻烧饼夹肉，再配一杯豆浆，加一个大番茄。
这些方案都复合以上的原则，营养上比较全面，口味也丰富多样。
没有人规定中国人的早餐必须是油条配豆浆，或者只能吃泡饭配小菜。每个地方的吃法都能找到健康的组合。
吃一顿健康早餐，是不是很简单，也很家常啊？